为什么巧克力可以缓解PMS呢-

每次月事造访的前几日，李小姐总是感受到一丝不安。情绪变得起伏不定，时而焦虑紧张，伴随着胸部肿胀、头痛，夜晚的睡眠也变得难以捉摸，注意力更是难以集中。当月经如期而至，这些症状便如烟雾般消散。这便是许多女性所经历的PMS经前综合征。

当PMS的阴霾笼罩，甜食，尤其是巧克力，似乎成了她们的慰藉。这一现象令人不禁好奇，巧克力究竟有何魔力，能够缓解PMS带来的不适？

美国麻省理工学院的研究人员揭示了背后的奥秘。巧克力能够提高脑内血清素的浓度。血清素是一种神经递质，它的含量越多，人就会感到越快乐。除了巧克力，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃等食物也能增加血清素的含量，有助于控制PMS症状，同时热量相对较低。

一次过量摄入巧克力可能会导致血糖急剧下降，因为巧克力中的大量单糖进入体内会刺激胰岛素大量分泌。可以尝试用冰淇淋、奶昔、脱脂牛奶等食品替代。而面食、全麦面包、麦片、烤红薯等食物造成高血糖的速度较慢，不会使胰岛素大量分泌，也可以作为选择。

对于经历PMS的女性来说，身体浮肿、脚部肿胀、乳房肿胀疼痛、头痛等症状是常见的。这是由于身体无法排出多余的盐分，导致水分在体内滞留。你需要严格限制盐的摄入，尽量避免食用腌黄瓜、酱油、烟熏食品、腌制品等高盐食品。

在应对PMS的过程中，饮食调整是一个重要的环节。选择合适的食物，既能缓解症状，又能保持身体健康。保持良好的作息和心态也是至关重要的。希望每一个女性都能在面对PMS时，找到适合自己的应对之道，迎接每一个美好的日子。