五种不适提醒你该减减压了

压力，如同一座不断累积的沙丘，若未能及时宣泄，将会对我们的身心造成伤害。在我们的日常生活中，身体有时会以各种方式传递出压力的讯号。专家们对此提出了警告，并指出一些常见的身体反应，或许正是身体在努力为精神解压。

当压力山大时，你可能会发现自己的肠胃开始“造反”。这可不是你的想象。美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇亚伯拉罕指出，大脑承受的压力与胃肠功能息息相关。压力可能导致便秘、腹泻、恶心呕吐等症状的出现。药物可能只能暂时缓解不适，而真正的解决之道在于运动。慢跑、快走等中低强度的运动可以刺激大脑分泌出“快乐物质”内啡肽，帮助我们对抗压力。

如果你发现自己的头发开始大量脱落，那么这可能是压力过大的又一个明显信号。美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔森加曼指出，遭遇重大变故如下岗、离婚等，人体会产生应激反应。大约三到六个月后，可能会出现脱发。这是因为应激反应导致人体分泌大量雄激素，刺激头发毛囊。这种暂时性脱发可能需要一段时间才能恢复，但在这期间，通过均衡饮食和放松身心，可以促进毛囊细胞的生长。过多雄激素还可能引发痤疮等皮肤问题，这也是压力过大的表现，需要引起足够的重视。

面对压力，我们要学会适时宣泄，让身心得到放松。因为，只有身心和谐，我们才能更好地应对生活中的挑战。当你感到压力山大时，不妨去户外走走，感受大自然的恩赐；或者与亲朋好友交流，分享心中的困扰。阅读、冥想、瑜伽等都是不错的减压方式。记住，压力也是身体的一面镜子，学会倾听身体的声音，才能更好地关爱自己。