专家称秋季宜防抑郁症

在中医的理论体系中，秋天与肺相应，情感表现则以忧虑为主。换言之，当遭遇不如意之事时，人们容易陷入情绪的泥沼。气候变化的规律显示，秋风秋雨往往伴随着冷空气的移动，就像那句老话说的，“一场秋雨一场寒”。

低温环境下，人体的新陈代谢和生理机能都会受到抑制，这可能会导致内分泌功能紊乱。进而引发情绪低落、注意力不集中等问题，甚至出现心慌心悸等症状。这就是人们通常所说的“低温抑郁症”。秋季成为了预防抑郁症的重要时节。

那么，如何在秋季有效预防抑郁症呢？首先要做到的是早睡早起，早晨更要享受一顿营养丰富的早餐，之后以整洁的仪表出门。避免长时间持续工作，上午10点和下午3点应该是休息的时间，喝杯茶放松一下。每日加班时间不宜超过两小时，长时间的过度劳累容易引发抑郁症。

午餐后，散步或逛街都是不错的选择。晚上，可以参加集体舞蹈或其他活动，这些都能让人放松心情。当感到情绪低落时，可以适当饮用咖啡或绿茶，吃一些香蕉或巧克力，这些食物能刺激神经系统，改善心情。在连绵的秋雨中，晚上要增加室内光照，以抑制“褪黑激素”的分泌。

抑郁症是现代人最常见的心理问题之一，如果不及时治疗，可能会对人的精神健康甚至生命安全造成严重威胁。专家认为秋天是防治抑郁症的理想季节，而上述的防治方法都是经过实践验证的有效措施。希望这些方法能够帮助到正在阅读这篇文章的你。让我们共同努力，远离抑郁症的困扰，享受生活的美好。推荐您继续阅读相关文章，了解更多关于心理健康的知识。