熬夜对女人的伤害到底有多大？

　　生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很、圈乌黑、脸色蜡黄、脑涨，而且。长期熬夜，会给女人带来很多伤害。　　

　　熬夜对女人的六大伤害

　　所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因而造成的。主要有以下几种不良后果

　　受损

　　，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和，就会出现、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、等问题。

　　，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类料，不要抽烟。外用含、甲壳素成分的用品。

　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏、等，使人体处于严重的亚健康状态。对于力比较弱的人来说，等呼吸道疾病、肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

　　，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。，还要补充营养，服用一些内含丰富的及对人体有益的活性酶类、、、、、等元素的保健品，来增加免疫力。

　　记忆力减退

　　人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、、、以及、等。时间长了，还会出现、等问题。

　　熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。，多做户外运动，也是摆熬夜后萎靡状态的好办法。

　　阴旺

　　对于熬夜族而言，身体超负荷工作，容易出现功能性紊乱，中医认为这是火旺，也就是人们常说的上火。，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，熬夜者也常有肠，如等。

　　虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既滋补又去火。

　　视力下降

　　熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上病。，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

　　熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时需量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。

　　乳房很受伤

　　专家称，在临床上，普遍认为工作压力大、情绪、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺的又一主要原因。

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