脂肪已被女性“妖魔化” 适当给自己囤点脂吧!

生活常识 2023-09-16 11:040生活常识www.shimianzheng.cn

  脂肪对女性来说,是“敌人”一样的存在,医生和营养学家都试图说服我们认为,存在于肉类和奶制品中的饱和脂肪酸是导致心脏疾病和的主要原因。

  ,研究人员发现,如果在人类饮食中以碳水化合物代替饱和脂肪,以降低心脏疾病和糖尿病的风险,只会适得其反。所以,患心脏疾病和糖尿病的风险并不完全取决于饮食中的脂肪含量。

  很难想象从人类饮食中排除脂肪,或用碳水化合物取代脂肪。过度的碳水化合物和肥胖、糖尿病之间也有着直接的联系。在人类饮食中的饱和脂肪并不需要被任何碳水化合物,甚至不饱和脂肪替换,因为这样反而会危害人体健康。

  与其一味的讨厌脂肪,或者希望清除它,我们可能会错过脂肪那些有用的特征。你会知道,你为什么值得留下那些脂肪?

  在很多情况下,脂肪的任务是对人体产生保护。如果你体验到食物短缺,譬如漫游沙漠或者被困荒岛,你体内储存的脂肪就能让你活下来。

  脂肪在器官周围形成脂肪软垫,还能保护你的重要器官,减少身体热量的散失,保护神经组织,对于女性来说,还有助调节月经周期。

  脂肪组织不仅能将能量储存为脂肪,它更是一个重要的内分泌和促分泌器官,参与人体新陈代谢。对我们来说,脂肪意味着更强的脑力、代谢能力和生存力量,是非常强大的能量来源。

  有需要的话,你还可以支配自己的脂肪

  。按摩不只是作用于关节和肌肉疼痛、紧张,你的脂肪会更加需要,如果你没有定期按摩的习惯,可以自己使用工具,如瑜伽柱、推拿板,甚至直接用双手,按摩身体的任何区域和身体脂肪。

  温控。油在室温下是固体,经过加热会变成液体,脂肪也直接受温度影响。2013年的一项研究表明,冷和热的刺激,如电热垫、桑拿和冰袋,都是有用的工具,不仅会改善你的肌肉和关节不适,脂肪也会很喜欢的。

  减压。当你感觉难过、紧张或不安的时候,你的身体会产生压力反应,从而产生“脂肪激素”,特别是皮质醇和,实际上就是压力激素。罗格斯大学的研究发现,“高压”女性具有更高的BMI指数、三围尺寸和更情绪化的进食。

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