少女发育 少女月经期保健常识

　　 少女发育期间的保健常识非常多。她们会在第一次阴道渗血时感到惊恐不安；了解这是正常月经初潮之后，一下子又不知道该如何处理月经。因此，少女发育初潮前要学习经期卫生知识。

　　 经期保健常识

　　 经期保健常识有保持外阴清洁，常用温水冲洗外阴，可以防止经血结痂。清洗时下身不可以完全泡在水里，不要让脏水进入阴道。也不可以用洗脚巾及洗脚水清洁外阴。清洗的盆要专用。大小便后，手纸要从前往后擦，避免肛门周围细菌被带入外阴。

　　 经期要保持乐观稳定的情绪。女生在经期，可能会因为身体出现的不适，乳胀或腰酸、小腹坠胀或头痛而非常地烦躁，易怒，也可能是抑郁，情绪波动大会影响月经。因此，心情保持舒畅，调节好自己的情绪，反而可以减轻月经不适，防止月经失调。

　　 经期也要适当控制运动量。经期得注意休息，睡眠要充足，才可以增强抵抗力。不要进行剧烈的体育运动，或者做重体力劳动。女生在月经期间上体育课的话最好和老师说清楚情况，尽量做轻松的运动，出来体操、散步或乒乓球等。

　　 经期还要注意保暖。经期身体的抵抗力会降低，盆腔充血，因此要做好保暖。不要淋雨。同时，注意饮食卫生，加强营养。可以吃点易消化吸收食物，还要多喝开水，增加排尿。