女生内分泌失调长痘怎么办 懂得调理是关键

　　 女生内分泌失调长痘只是其中的一种症状表现，内分泌失调可能是人体的生理机能在作怪，导致人体内出现各种的变化，皮肤上的问题、体重、精神等，这些种种的问题都会困扰着女生们，对于女生内分泌失调长痘怎么办呢？

　　 女生内分泌失调长痘怎么办

　　 内分泌的调理可以先从饮食上去改善，培养一个良好的饮食习惯，多吃粗纤维的食物，有利于促进肠胃蠕动，加快代谢，排出体内多余的油脂；多吃含锌丰富的食物，增加抵抗力，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、肝脏等；多维他命，维他命对皮肤有很好的修复作用，如维他命A对肌肤有再生作用；维他命B2及B6，参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复痘痘。维他命C能有效修复被痘痘损伤的组织，还需注意多喝水。

　　 养成良好的生活习惯，避免熬夜，睡眠对去除痘痘来说是很重要的，按时睡觉，不要尝试打破人体正常的生理规律，这样会会造成荷尔蒙分泌的混乱，从而导致其他的疾病的产生；平时要注意进行体育锻炼，不仅增强体质，还可以美容皮肤，在运动时出汗，加快体内的新陈代谢，从而促进血液循环；保持愉悦的心情，防止过度的情绪上的波动，避免劳累过度，注意劳逸结合；尽量不要在生活用品上采用塑料制品，避免环境激素对人体的危害。

　　 女生在长痘的时候更加要注意日常的清洁，定期使用祛痘专用的洗面奶，注意不含皂基和酒精的成分，避免对痘痘造成刺激，可用专用海绵辅助洗脸，保持脸部皮肤的清洁干爽，防止过度清洁皮肤；睡前一定要卸妆，卸妆、洁面必须分别进行；不滥用化妆品和药物。