孕妇补钙吃什么好

　　 女性在怀孕期间补充足够的营养，蛋白质、维生素、钙质等都需要补充，补充这些营养物质最好是通过食补来进行。那么孕妇补钙吃什么好呢?下面小编就为大家介绍一下，孕妇补钙适宜吃的食物。

　　 一、乳类与乳制品

　　 牛奶和各种牛奶制品含有很高的钙质，多喝牛奶能够帮助孕妇补充钙质，因此孕妇可以每天喝一杯牛奶或者是吃一些牛奶制品，例如乳酪、炼乳等等。

　　 二、豆类与豆制品

　　 豆类和豆制品也是含有相当丰富的钙质的，虽然钙质含量比不上牛奶及其制品，但还是相当可观的，因此孕妇喝豆浆也是能够补充钙质的。

　　 三、肉类与禽蛋

　　 肉类和禽蛋除了还有丰富的蛋白质外，也含有一定寒凉的钙质，因此孕妇适量吃一些肉类和禽蛋，也是能够起到补钙功效的。因此孕妇们不妨可以每天吃一个鸡蛋，这样也就无需担心孕妇缺钙了。

　　 四、各种蔬菜

　　 蔬菜富含多种维生素，同时也含有较为丰富的钙质，因此孕妇可以适当多吃一些蔬菜，既能够给身体补充维生素，又能够补充钙质。特别是一些出现避免症状的孕妇，那就更是需要多吃一些蔬菜了。

　　 五、水果及其干果

　　 水果富含维生素和钙质，同时又美味可口，孕妇胃口不佳的时候，不妨可以多吃一些水果，帮助身体补充维生素、钙质以及水份，保障孕妇和腹中宝宝的身体健康。

　　 孕妇补钙吃什么好?孕妇如果想要达到补钙效果的话，不妨可以多吃上述介绍的食物，一般情况无需特意食用钙片等补钙剂。