孕产妇一日三餐营养食谱 如何安排饮食

　　 孕妇在怀孕期间必须要合理的安排饮食，不然不仅会使孕妇自己受到伤害，胎儿也没有办法正常的生长发育，还有可能导致胎儿早产或者是流产，所以对这一问题绝对不能忽视。那么孕产妇一日三餐营养食谱应该如何安排呢?下面我们来看看吧。

　　 早餐

　　 早餐时一整天精力和活力的基础，所以怀孕以后一定要注意好好的安排饮食，比如说早餐的时候可以吃果蔬汁，将胡萝卜和芹菜西红柿搭配在一起榨汁就是非常不错的选择，不过要注意把果蔬弄得松软，还要去渣。

　　 午餐

　　 午餐的时候要注意补贴和补钙，比如说可以吃鱼汤或者是骨头汤，它们里边含有很多的碘元素和钙质以及铁元素，这些可以促进胎儿的生长和发育，使孩子的大脑发育更加的健康，多吃菜汤也是可以的。

　　 晚餐

　　 对于孕妇来说，晚餐是必须的，要注意不要吃的太多，也要做好荤素的搭配，吃粥是最合适的，比如说鸡蛋粥和蔬菜粥等。蔬菜和猪肉要注意煮烂了，不然会导致消化不良，除了饮食，还要注意多喝水。

　　 上文就是对孕产妇一日三餐营养食谱怎么安排这个问题的简介，除了要合理的安排饮食以外，孕妇还要注意多运动，这样对于胎儿和孕妇都是很有好处的，还有注意虽然要补充营养，不要补充的过量了，适度就好了，否则会导致体重过重，不然分娩的时候会很困难。