经期保健食谱

　　 月经是女性特有的生理状态，月经也叫作例假，即每个月来一次，为期3至7天，并大约排出50毫升左右的血量。由于女性在月经期间抵抗力较低，容易受细菌感染，导致妇科疾病的产生，进而使得很多女性月经失调，痛经等。

　　 女性月经期间如何保健才不会导致月经失调呢？女性在经期时除了保持足够的睡眠时间和愉快的心情之外，还需要从饮食方面进行保健。那么在月经期间哪些食物可以食用呢，经期保健食谱有哪些呢？

　　 当归乌鸡汤

　　 材料：乌鸡、当归、茯苓。

　　 功效：当归味甘、性辛温，具有补血益气，调经止痛，润肠通便，降低血脂，抗衰老和提高免疫力等作用。此汤健脾养心，补血益气，适用于气血不足等引起的闭经，痛经，月经量少等月经失调症状。

　　 羊肉枸杞汤

　　 材料：枸杞、羊肉。

　　 功效：枸杞味甘性平，具有补血益气，降低血压和血糖，提高免疫调节，还具有消除疲劳和提高视力之效。羊肉能祛寒补虚，温补气血之效。羊肉枸杞汤有补肾养血，适用于肾亏气虚，月经紊乱等功能，在女性经期保健食谱中占有重要地位。

　　 冰糖益母草

　　 材料：益母草、鸡蛋、当归、

　　 功效：益母草具有活血化瘀，调经消肿之效；鸡蛋能滋阴养血；当归能调经止痛。此食谱含有丰富的蛋白质，维生素和钙、铁等元素，因此具有补肾养血，调经止痛，活血化淤的功效，适用于月经失调，行经腹痛等病症。

　　 生姜红糖水

　　 生姜味辛辣，具有驱风散热，驱寒暖胃之效。生姜红糖水有补气通经之效，适用于气血瘀滞，痛经，宫寒等症状。