突然痛经怎么办 吃什么缓解痛经

　　 突然痛经怎么办？哪些食物可以缓解痛经？总有一些女性一到例假总会痛的死去活来。中医认为痛经是气血不畅、血气亏虚而致。想要彻底摆脱这这种疼痛，需要活血化瘀、调气养血。以下几款食物可以快速缓解痛经。

　　 缓解痛经的食物

　　 突然痛经怎么办？红枣益气养血。红枣富含铁元素，维生素及氨基酸，可以制造血红蛋白，红枣易被消化吸收，女性朋友在经期来临的时候适当多吃些红枣，可以有效改善经血太多引起的贫血体虚，从而可以减轻痛经。

　　 牛奶可以提高抵抗力，缓解痛经。牛奶富含了蛋白质，女性朋友在生理期来喝杯热牛奶可以有效缓解痛经，稳定心神，同时还可以增强我们身体的抵抗力。此外，牛奶富含了色氨酸，可以缓解紧张的情绪，稳定心神，使得患者不会因为痛经而引发更加严重的恐惧感。

　　 榴莲可以改善寒凉症状，减轻痛经。榴莲被称为“水果之王”，榴莲可以活血散寒，缓解痛经的功效非常强。榴莲还可以改善腹部寒凉，促进体温升高，特别长期出现痛经的女性，也适合产后女性滋养身体。不过，不能一次过量食用榴莲，避免引起燥热，引起上火。吃榴莲时，可以喝点淡盐水，也可以吃点水分多的水果平衡。

　　 苹果活血化瘀。每一个苹果就含有30毫克左右的类黄酮，还有碳水化合物及果胶，维生素A,C,E及抗氧化剂。其中，生物类黄酮可以调理血脂，降低粘稠度，扩张血管。生理期可以把苹果和红酒炖煮后泡两小时食用，可以活血化瘀，缓解痛经。