适合女性朋友的祛湿补肾粥

　　 很多女性朋友可能一进入夏天，就会感觉没有食欲、脸色也会变差了。其实，这时需要祛湿。湿气重会让我们的面颜变丑、身材发肿、脾胃变差，因此，所女性朋友在夏季养生侧重于祛湿补肾。祛湿可以多喝清淡的粥，下面小编给大家介绍几款祛湿补肾粥。

　　 祛湿补肾粥有哪些

　　 祛湿补肾粥有五豆粥。五色可以入五脏，五豆粥内含了蛋白质、脂肪及糖类、还有维生素B1、B2、B6及维生素A。其中，赤小豆可以利水除湿；炒扁豆可以解暑湿，健脾及化湿；绿豆则可以暑热，清热解毒；黑豆可以祛风热及除热下瘀、利水下气；黄豆还可以滋养身体，祛湿及除风热。五种豆一起熬粥可以清热解毒、健脾和胃。我们可以准备一两的赤小豆、炒扁豆、绿豆、黑豆及黄豆，还要一片的陈皮、一些白米。所有材料洗干净后放入锅中，加水蒸一次，再加点水蒸第二次，起锅之前可以先洒一点盐或糖，最后加入白米粥。

　　 祛湿补肾粥有山药薏米芡实粥。治疗脾虚，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，制作方法是山药、薏米及芡实按1∶1∶1比例一起熬粥。三种食物都可以健脾益胃。其中，山药可以补五脏，脾、肺及肾，还可以益气养阴，收敛；薏米可以健脾清肺，利水；芡实则可以健脾补肾及止泻止遗。所需的原料有薏米、芡实、山药、青豆及胡萝卜。先将薏米及芡实打成粗粉，山药及胡萝卜切丁。薏米芡实粉先用水泡会，青豆焯一下水。水煮开后放入薏米芡实粉糊，再加入胡萝卜煮5分钟后加入青豆再煮。

　　 祛湿补肾粥三有玉米南瓜粥。玉米可以调中开胃，降浊利尿，常常在夏季用于祛湿。南瓜可以温中健脾，用两种原料煲的营养粥，清淡适合夏季祛湿。不过，夏天不要太甜、太面了，尽量选择那些淡黄色、长葫芦形的。金黄色发红的最不适合了，这种瓜肉质致密及甜度高，易增加湿气。

　　 所需的原料有南瓜1/3个，还要一些玉米粉、糯米粉及冰糖。南瓜去皮后切块，倒入沸水中蒸8~10分钟再压成面糊。锅内放冷水，倒入玉米粉、糯米粉，搅均后煮开，加冰糖搅拌。开锅前放入南瓜，继续煮个2~4分钟。