女性失眠吃什么好

　　 轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等，很多人希望可以通过饮食来进行调理，那么到底女性失眠吃什么好呢。很多人不知道，失眠不仅仅是睡不着觉那么简单，如果不重视的话，还会导致更加严重的后果发生，现在饮食可以进行调理，一定要清楚女性失眠吃什么好。

　　 1、热牛奶

　　 我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

　　 2、黑芝麻

　　 黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!

　　 3、蜂蜜

　　 蜂蜜健脾养胃，能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

　　 4、香蕉

　　 香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

　　 5、杏仁

　　 杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

　　 6、燕麦

　　 燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!

　　 7、全麦面包

　　 面包也能够缓解你的失眠，你相信吗?事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦!

　　 8、食醋

　　 食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。

　　 9、小米粥

　　 小米粥不仅养胃，而且还安神，，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。