女性生理期饮食

　　 女性生理期也叫月经周期，是女性子宫内膜脱落由阴道出血等周期性变化的一种特有的生理现象。女性生理期是女性的特殊时期，这个时期女性的内分泌会发生变化，身体的机能下降，抵抗细菌和病毒的能力也较弱，再加上生理期情绪不稳定，情绪波动较大，焦虑烦躁，不思饮食等导致女性体内的内分泌失调，很容易遭受到外来细菌和病毒等病原体的侵害而引发一系列的妇科疾病。女性生理期不仅是排出脏血的时期，也是排毒的好时期。由于女性生理期排出了部分血液，而血液中含有铁，镁，钙，蛋白质等成分，也会导致人体丢失部分蛋白质和铁等微量元素，需要及时给人体补充足够的蛋白质和微量元素才能满足正常的人体需求。

　　 女性生理期要特别注意，不仅需要保持心情愉快，保持情绪稳定，保持生活规律，作息时间正常，还要及时补充人体必需的补充营养成分。那么女性生理期饮食应该吃什么呢？我们一起来探讨女性生理期如何饮食吧。

　　 海带

　　 海带富含多种氨基酸，维生素，胡萝卜素以及钙，铁，钾等微量元素，海带属于温和型食物，营养价值很高，女性生理期食用海带有助于及时补充因排出部分经血而丢失的铁，钙等人体重要的营养成分。海带是女性生理期饮食不可缺少的食物。

　　 菠菜

　　 菠菜含有大量的维生素C，胡萝卜素以及钙，磷，铁等矿物质，其味道鲜美，营养丰富，不仅能够提高人体必需的营养成分，促进人体的新陈代谢，其含有的铁元素还能够对缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用，特别适合女性生理期食用，尤其是月经过多的女性服用。

　　 苹果

　　 苹果富含维生素C和钙，磷，铁等微量元素，还含有大量的人体比较容易吸收的葡萄糖，女性生理期可以适当的吃些苹果，可以及时补充维生素和微量元素，还能够缓解痛经，腰酸等症状，是不可多得的的生理期饮食。

　　 荔枝

　　 荔枝口感极佳，含有丰富的维生素，蛋白质和叶酸等，女性生理期食用不仅能够及时补充丢失的部分营养物质，还具有开脾健胃，促进食欲，提高身体的免疫力的作用。