肝排毒

　　 肝脏是人体最重要的绝解毒器官，人体内的物质转化和合成，新陈代谢功能，解毒排毒功能等与肝脏息息相关。肝脏是人体内的垃圾处理站，无论是外界的有害物质还是人体内的自身经过消化和吸收产生的代谢废物等都需经过肝脏的代谢，将这些毒素分解形成对人体有利的物质，或者降低这些有害物质的毒素，保证人体正常的生命活动。当肝脏解毒功能异常，或者未能及时分解这些毒素，会导致毒素长期滞留于肝脏内，导致人脸上长痘痘，长黑斑，皮肤暗淡，精神状态不佳，食欲不振，头痛等不良病症。一般肝脏有毒素的人，肝火比较旺盛，比较容易发脾气等，情绪非常不稳定，给人们的生活带来已一定的影响。

　　 而造成肝脏毒素累积主要与饮食不当，不良的生活习惯，经常熬夜，酗酒等有关。要想保证身体健康，需要肝排毒。那么如何肝排毒呢，肝排毒有哪些方法呢？我们接着往下看吧。

　　 水果排毒

　　 日常生活中我们经常吃的水果都能够帮助肝排毒，比如橙子，梨，香蕉，木瓜，菠萝，柠檬，柚子等水果都富含多种维生素和膳食纤维，多吃这些水果能够补充人体所需的营养成分，还能帮助胃肠道的消化，增强肝硬化患者的胃肠蠕动能力，提高人体的免疫力，起到解毒护肝的作用。

　　 蔬菜排毒

　　 多吃胡萝卜，大蒜，黄瓜，金针菇，芦笋，花椰菜，洋葱等蔬菜，这些蔬菜富含纤维素以及多种微量元素，能够清除人体内的自由基，增强细胞活力，延缓衰老，还具有帮助改善消化系统，促进血液循环，提高机体的免疫力，增强肝脏的解毒能力的作用。建议平时多吃这些蔬菜，可以帮助肝排毒。

　　 喝茶排毒

　　 喝茶也可以养肝，帮助肝排毒。经常用柠檬，菊花，绿茶，枸杞等泡茶，适量饮用这些茶水可以提升肝脏对毒素的耐受性，帮助肝脏更加快速的将体内的毒素排泄出体外，而且这些常喝这些茶还可以起到解毒美肤，减肥养颜之效。

　　 睡眠充足

　　 肝脏正常的排毒时间是凌晨1点到3点之间，此时肝脏活动旺盛，为了保证肝排毒过程的顺利进行，建议在晚上11点半前入睡。只有保证肝脏排毒时即进入熟睡的状态，才有利于肝脏进行正常的排毒流程，才能帮助肝脏更好的排毒。