女性朋友月经期间腰疼怎么缓解

　　 女孩子在月经期间容易感觉腰疼腰酸。至于月经期间腰疼怎么缓解，很多朋友都不了解。可是，多了解缓解经期腰疼的方法，才可以帮助我们有效缓解经期不适。

　　 经期腰疼怎么办

　　 月经期间腰疼怎么缓解？适当运动。经期经常腰疼的妹子日常要尽量多运动。女性在经期，身体非常脆弱，要加强锻炼，才可以预防意外。经期适量运动，比如慢跑及散步等，可以消除及防止腰酸背痛，减轻痛经及头痛，还可以缓解身体疲劳等不适。

　　 补充矿物质也可以缓解经期腰疼。日常要了解补铁的重要性，特别是经期容易腰疼的朋友，更要注重补铁钾。钾可以缓解经期情绪、预防感染，控制多种疼痛。经期容易出现贫血，如果不注重补铁，易出现宫寒现象。

　　 切忌捶背。经期腰疼，很多女生习惯性会捶腰，这样做是错的。盆腔充血是腰疼的主要原因，捶背会刺激盆腔，使得血流量上升，盆腔充血会更严重。捶打腰背不仅会加剧疼痛，更会导致经血增多。

　　 避免腰腹部受冷也可以缓解腰痛。经期腰疼的女性要特别注意腰部保暖，避免腰腹受凉，否则会加剧腰疼以及痛经。经期要保暖好腰部和下身，经期一定要适当增加衣物。