月经期饮食调理方法有哪些 饮食来帮忙

　　 月经期间的饮食对于每一位女性来说都是十分重要的事情，月经已经成为许多女性的困扰，常常会伴随有月经失调和经期疼痛的现象发生，严重者还有可能会造成贫血以及头晕脑胀等等其他的状况出现。这些情况中除了生理性的月经疼痛之外，大多都是在饮食上的不注意造成，月经期饮食调理很重要。

　　 月经期饮食调理

　　 水果蔬菜

　　 来月经以后，应该主要注意避免食用生冷辛辣的食物，可以平时尽量在蔬菜水果的选择上多下功夫，首要条件是新鲜的蔬菜水果，尤其在现在炎热的夏季，蔬菜水果非常容易变质，温度一定不能太低是最主要的，避免凉物，在吃水果和蔬菜之前一定要洗干净，消毒，因为月经期间是女性身体抵抗力下降的一个关键时期，非常容易感染细菌和病毒，这也是为什么女性来月经的时候很容易风寒感冒的原因。

　　 鱼类蛋类

　　 因为受到了月经的影响，大多数的女性在月经期间都会有低潮时期，情绪非常不好，经常郁郁寡欢，这其中的原因又有多少了解呢，主要是因为女性身体中的内分泌的影响，这个时候可以多吃一些鱼类，为什么鱼类能够缓解情绪，鱼类里面有高蛋白质和麟蛋白，能够针对女性的内分泌有调节作用。

　　 上面说的有关月经期饮食调理的问题，除了上面提到的水果蔬菜和鱼类以外，可以多补充一些大都、菠菜和瘦肉等，因为这些食物里面含有着丰富的铁元素，因为来月经期间，身体里面的铁元素会随着身体中的废血大量的排出体外。