女性失眠怎么调理

　　 失眠在现在生活中非常常见，由于现在工作压力大甚至是饮食以及作息时间不规律，很多人都出现不同程度的失眠，失眠对一个人的健康损害是很大的，尤其是对于女性而言，很多人就想要知道女性失眠怎么调理。想要改善失眠不仅要调理自己的作息时间，还可以从饮食上来进行，选择合适的饮食办法可以有效帮助大家解决女性失眠怎么调理的问题。

　　 一、酸枣仁汤

　　 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　 二、静心汤

　　 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　 三、安神汤

　　 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　 四、三味安眠汤

　　 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　 五、桂圆莲子汤

　　 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　 六、养心粥

　　 取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　 七、百合绿豆乳

　　 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。