女性失眠的治疗有什么方法

　　 有些人一到晚上躺到床上就开始处于摊煎饼状态，翻来覆去怎么都无法入睡，这简直是精神方面的折磨，晚上休息不好，第二天自然也就没有良好的精神状态，对于正常的工作生活影响都很大，一些人想要知道女性失眠的治疗方法。相对于男性朋友来说，女人更加容易出现失眠症状，这跟女人感性的思维有着很大的联系，女性失眠的治疗方法是关注度非常高的。

　　 应对失眠的有效治疗方法

　　 ①某些失眠患者为环境性失眠，多属暂时性，恢复原来的环境就可安然入睡，不必服用药物;

　　 ②由于其他疾病造成的失眠，须治疗疾病，单纯治疗失眠常无济于事，甚至掩盖病情;

　　 ③西药治疗失眠的药物多有药物依赖性，须慎防药物成瘾。

　　 ④牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　 除了以上治疗方式外，还须加强对患者的健康教育，主要包括

　　 ①调畅情志，保持良好的心态，避免精神刺激;

　　 ②养成良好的生活习惯，定时休息，睡前不饮浓茶或咖啡;

　　 ③注意锻炼身体，参加体育活动;

　　 ④睡前采取适当的按摩方法，可帮助入睡，如摩擦涌泉穴，常用稳迈舒按摩，运动按摩前最好用温水洗一下脚，运动按摩后饮一杯水，以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上，全身放松，双脚自然下垂，踩在按摩轮上前后移动双脚即可，注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩，另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛，要逐渐加快速度和加大力度。