孕妇腰酸背痛怎么缓解 有什么方法

　　 腰酸背痛是孕妇在孕期经常会出现的不适症状。而且孕妇的肚子越大，腰酸背痛的症状就会越明显，那么，孕妇腰酸背痛怎么缓解呢?接下来，本文就为大家介绍两种缓解孕妇腰酸背痛的方法，效果都是挺不错的。想要缓解孕妇腰酸背痛症状的朋友不妨来了解下。

　　 纠正睡姿

　　 很多孕妇之所以会出现腰酸背痛的症状，主要还是和不良的睡姿有关。所以，就诊不良睡姿，可以有效缓解孕妇腰酸背痛的症状。孕早期时，建议孕妇侧着睡，大腿稍微朝前面弯曲，在两条腿的中间，可以放一个侧睡夹垫，没有侧睡夹垫的话，用枕头也可以。孕中期时，建议采取左侧卧位，并将肚子贴放于床面上，这样的话，腰背部的肌肉就不容易酸痛。孕晚期时，也是建议左侧卧睡姿的，最好能在身旁放一个比较长的抱枕，可以靠着睡。

　　 按摩腰背

　　 按摩腰背部的方法能有效缓解孕妇腰酸背痛的症状。一般建议孕妇坐着，将上半身趴在桌子上，然后让准爸爸帮忙按摩孕妇腰背部的肌肉，主要是脊柱两侧的肉，可以有效缓解孕妇腰酸背痛的症状。按摩时，动作要轻柔，不要去摩擦皮肤，这种做法不仅按摩不到肌肉，还容易引起皮肤擦伤。

　　 孕妇腰酸背痛怎么缓解?孕妇腰酸背痛是常见的症状，想要缓解这种症状的话，不妨从纠正睡姿和按摩腰背部入手，可以有效缓解孕妇腰酸背痛的症状。除此之外，孕妇朋友还可以适当的做一些简单的瑜伽动作，不仅能缓解腰酸背痛的症状，还有利于分娩。