人到了60岁大脑就会萎缩？用好3招，还大脑“年轻”

随着年龄的增长，我们的器官功能逐渐减弱，组织萎缩，这一变化同样会发生在我们的大脑。脑萎缩这一状况常见于老年人群体，但同样也存在一部分脑发育不良的婴儿和青少年患者中。特别是当年龄达到60岁以上时，高达20%以上的老年人会面临不同程度的阿尔茨海默病的症状，这是大脑衰老的一种表现。

难道大脑在60岁就会开始萎缩吗？

事实上，大脑的寿命是相对短暂的，大约在30岁以后开始逐渐走向衰老。当大脑开始衰老时，我们的记忆力会逐渐下降，身体素质也会逐渐减弱，容易失去方向和注意力，经常忘记事情。到了40岁以后，新陈代谢功能逐渐下降，脑细胞的功能也开始衰退，我们的反应能力和记忆力都会有所下降，常常感到脑疲劳。而当年龄达到60岁以上时，大脑萎缩的速度会明显加快，每年可能达到15%的萎缩速度。对于65岁以上的老年人来说，可能会伴随不同程度的认知障碍，如果没有做好预防工作，可能会进一步发展成阿尔茨海默病。

那么，脑萎缩的症状有哪些呢？

患者的性格行为会发生明显的变化，可能变得不喜欢与人沟通、缺乏理想和欲望、对孩子和亲人感情淡漠。生活习惯可能变得僵化、奇怪，容易因为小事生气，并可能出现睡眠问题。

早期脑萎缩患者还可能出现头痛、头晕、手脚麻木、失眠、多梦、耳鸣、耳聋等全身症状。随着病情的加重，可能会出现反应迟钝、动作迟缓、阵发性震颤和偏瘫等症状。

脑萎缩患者的记忆力容易出现障碍，甚至可能完全丧失。智力活动也会全面下降，包括理解能力和计算能力，严重的情况下可能无法适应社会生活。

那么，如何保持大脑年轻呢？

多运动是保持大脑年轻的关键。60岁后，身体健康状况会逐渐下降，此时应该合理安排作息，适度锻炼。例如，每天花30分钟散步或打太极拳，可以促进全身功能的正常运行。

记笔记也是一个不错的方法。30岁以后，人们的记忆力会逐渐下降，此时可以将每天要做的事情列出来，记在笔记中。当忘记时，可以拿出来看一看，这样可以避免大脑的快速衰老。

让自己忙起来也很重要。有些老年人在60岁后需要家人照顾，但 themselves仍可以做一些简单的活动，如伸展、晒太阳、聊天、下棋等。这些活动可以提高大脑神经的敏感性。

温馨提示：

日常生活中要多用脑，读书看报、写作计算、有规律地操作大脑，这些活动可以促进大脑神经和感官信息的活动，改善大脑血液循环，延缓脑细胞衰老。还要积极预防和治疗一些全身性疾病，如高脂血症、糖尿病、高血压和动脉硬化等，早期发现和治疗可以延缓疾病的发展。只有这样，我们才能保持大脑的年轻和健康。