哺乳期吃什么不上火还下奶 哺乳期上火奶少怎么办

母乳喂养时，母亲的饮食营养尤为重要。因为母乳中的营养全部来源于母亲，当母亲生气时，她的乳汁分泌可能会受到影响，牛奶中的生气成分也会减少。母亲应该特别注意饮食，选择营养价值高的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等，并多喝汤以催乳。

哺乳期的情绪波动，特别是愤怒，可能会导致母亲的乳房管阻塞，使乳汁堆积。为了缓解这一问题，母亲可以试着在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖乳房，双手按压乳头和乳晕，顺时针或逆时针轻轻按摩10-15分钟，以疏通乳房。

当哺乳期母亲生气时，她们应避免擅自服用药物。因为某些药物和食物，如抗甲状腺药物和山楂等，可能会影响乳汁的分泌。如果需要服药，母亲必须在医生的指导下，选择对母乳喂养没有影响或影响较小的药物。

保持良好的情绪和放松状态对哺乳期母亲来说非常重要。如果母亲情绪波动大，经常情绪低落，会限制乳汁的分泌。家庭成员应该为哺乳期母亲创造一个良好的生活环境，并随时关注新母亲的心理健康。

对于乳汁分泌不足的母亲，可以适当多吃催乳食品。如花生、猪脚、鲫鱼汤、鸡汤、牛奶等都有很好的催乳作用，以确保婴儿的营养需求。母亲还可以适当地喝蜂蜜，多吃纤维素高的蔬菜和水果，以提高母乳的质量。

以下是一些催乳食品的食谱：

鲫鱼汤：将新鲜鲫鱼直接屠宰、去鳞炖制，多放汤、少放盐。鲫鱼富含蛋白质、脂肪、糖、各种无机盐和维生素，是促奶的佳品。

猪脚汤：根据孕妇的食量决定炖多少猪脚。炖制时，可以加入一些大豆以增加汤的鲜美和催乳效果。

鸡爪红枣花生汤：将鸡爪剪去指甲后焯水，与红枣、花生一起煮汤。红枣打破可使味道更好。

鸡蛋豆腐汤：制作时不需要煮太久，注意将鸡蛋打碎倒进汤里。豆腐和鸡蛋都可以吃，具有很好的催奶效果。

青木瓜排骨汤：将青木瓜去皮切成小块，与排骨一起煮汤，加一点盐。木瓜不仅有丰胸的效果，也具有很好的催奶作用。

哺乳期母亲应该注重饮食营养和情绪调节，以保证充足的乳汁分泌，为宝宝提供足够的营养。