中医养生误区-黑色食物一定要补肾吗？

在日常的生活中，我们经常能够接触到一些关于黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食材的宣传。确实，这些食材在中医养生中有着重要的地位。它们各自独特的属性，决定了不同的季节和体质下对人体的不同影响。

黑米与乌骨鸡，性温，补血补肾的效果显著。黑芝麻性平，既能补肾，又能补肝，润肠通便，滋养秀发。黑豆同样性平，能补肾活血，解毒。黑木耳的性质偏凉，海带和紫菜则属于寒性食材。在炎炎夏日，这些凉性食材可以常食，但到了寒冷的冬季，则需谨慎食用。

那么，如何判断食物是补还是不补呢？关键要看食物的属性。那些性平、性温的食物，四季食用都有补益之效。而对于性凉、性寒的食物，除了夏天，其他季节最好避免食用。如果非要食用，可以配合温热的调料如生姜、辣椒、胡椒、花椒等，这样可以既摄入营养又不伤肾伤胃。

除了食疗，生活中还有许多方法可以帮助补肾。例如：

1. 摩耳：用双手握空拳，以拇指和食指沿着耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。这种方法可以健脑强肾，聪耳明目。

2. 擦腰：搓手发热后，用双手掌面紧贴腰脊椎两侧，直线往返摩擦，一次摩擦一百次。这有助于活血强腰益肾。

3. 揉小腹：晚上睡觉前，仰卧，双手掌心热后，按住肚脐正下方3英寸的位置，按顺时针方向揉5分钟。此法可补肾助阳，改善夜尿频等症状。

4. 刺激足心：足心的涌泉穴是肾经的井穴。经常按摩涌泉穴，有助于补肾舒肝明目，清心宁神，促进睡眠，强身健体，防止早衰。对于因肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头痛等症状有一定的疗效。

以上这些方法结合健康的饮食和生活方式，能够帮助我们更好地保养身体，达到补肾养生的目的。