调动全身的26个好习惯

大脑、眼睛、牙齿等身体各部分都需要我们细心呵护，并养成良好的生活习惯。

一、对于大脑，除了日常的读书看电视，还可以通过一些有趣的方式来锻炼和提高其功能。比如，尝试扩大电视声音后读书，然后交替看电视和读书，重复数次，这有助于提高注意力，并增强我们排除杂念和干扰的能力。做填写游戏也是训练大脑的有效方法，虽然有时可能做不到，但动脑的过程本身就有利于提升记忆力。需注意的是，头部的血管与心脏输出血液有直接关系，在头发湿的时候尤其要避免睡觉，以防头痛。感到大脑疲劳时，用吹风机对着“百会”穴吹，也有缓解疲劳的效果。

二、对于眼睛，休息是最好的缓解疲劳的方式。在不需要读写的时候，可以闭上眼睛来放松。特意眨眼并转动眼球也是很好的眼部运动，有助于清洁眼睛并减轻疲劳。游泳时，无论是否将头埋入水中，都应戴上泳镜，以防止游泳池中的氯引发结膜炎。电脑显示器应调整为一臂的距离，显示器的上端与视线平行，随时调整对比度、亮度和字体大小，避免眼睛受到过度刺激。

三、关于牙齿，我们要避免盲目使用牙齿洁白剂，因为它们可能会磨损牙齿的珐琅质，使牙齿象牙质暴露，反而使牙齿看起来更脏。刷牙时不必过于用力，以免磨损牙质并引发牙周病。使用软毛、牙刷头小的牙刷可以减少对牙龈的冲击。每次刷牙时，不要忘了轻轻刷舌头。购买牙膏时，如果选择家庭装的大块头牙膏，当家庭成员中有口腔疾病时，细菌可能会留在牙膏开口处，在家庭内部传播。为了健康着想，建议选择小袋牙膏。

养成良好的生活习惯，不仅能让我们的生活更有规律，还能促进身体健康，让我们更好地享受生活。