怎样减肥最快最有效-盘点八大天然减脂肪食物

谈及减肥，许多女性首先想到的便是节食。我们应将节食理解为摒弃不良饮食习惯，驱逐脂肪。在此过程中，我们要坚决避免以下五种食物，也有一些天然食物能够帮助我们减少脂肪的吸收，让你在享受美食的也能拥有曼妙身材。

需远离的脂肪源头：

1. 盐：避免或少吃过咸食物，以防身体积水，导致臀部和大腿出现水肿。

2. 咖啡因：茶和咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，并对心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱产生影响。为保持肝脏正常的新陈代谢，应减少咖啡因的摄入，可以选择香草茶作为替代品。

3. 酒：过量饮酒会导致身体失去水分，并且酒中糖分较高，易导致发胖。建议一周饮酒不超过三次，每次不超过两杯。

4. 浓缩脂肪：选择健康的脂肪来源，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面推荐鱼肉、猪肉和瘦牛肉。烹饪时以植物油如橄榄油为首选。

5. 精制碳水化合物：建议多食用全麦粉制品，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱。

可助消除脂肪的食材：

1. 竹笋：低脂肪、低糖、高纤维，能促肠道蠕动，是天然的低脂食品，适合减肥者食用。

2. 冻豆腐：产生酸性物质可破坏人体脂肪，有助于排出脂肪，减少体内积累。其孔隙丰富、营养丰富、热量低，不易产生饥饿感。

3. 绿豆芽：消除血管壁内脂肪堆积，防止心血管病变，并可清热解毒、利尿除湿。长期食用有助于清洁肠胃、消除皮下脂肪。

4. 木瓜：木瓜蛋白酶可分解脂肪，木瓜中的酶有助于消化蛋白质，有助于健脾消食，还可治疗水肿和脚气病。

5. 菠萝：含有丰富维生素C等营养素，果汁、果皮和茎含有的蛋白酶有助于蛋白质的消化。

6. 黄瓜：口感清脆，富含维生素C、B族及微量矿物质。用盐水浸泡后再生吃，可保留更多营养成分。

7. 番茄：富含维生素A，有利于视力保护和皮肤修复。不建议凉拌番茄时加糖，避免影响食欲。肥胖、糖尿病和高血压患者应避免糖拌番茄。

选择健康饮食，既能享受美食的乐趣，又能保持窈身材。