睡得少的人，活得越久？忠告：过了60岁，晚上睡觉4个要点放心上

每天，我们都在重复一件重要的事情睡眠。这是我们大多数人都会经历的一种状态，我们都会躺下休息几个小时，借助充足的睡眼来保持清醒的精神状态。但如果长期缺乏足够的睡眠，我们会感到疲惫无力，频繁打哈欠，这不仅影响我们的工作效率，甚至会影响我们的学习能力。持续缺乏睡眠甚至可能摧毁我们的健康。有些人却认为睡得少可以活得久，这是否有科学依据呢？

实际上，“睡得少可以活得久”的说法并无依据。人的一生中，大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，这是非常重要的一部分。每个人都需要足够的睡眠时间。婴幼儿需要每天睡上十几个小时，成年人则需要七到八个小时的睡眠，而老年人也不应少于六个小时。长期睡眠不足会导致疲劳，甚至影响我们的精神状态，引发许多健康问题。

对于年过六十的人来说，睡眠更是至关重要。他们在睡眠时需要注意以下几个要点：

他们需要建立稳定的生物钟以提高睡眠质量。因为随着年龄的增长，许多人的生物钟可能会紊乱，导致睡眠质量下降。按时入睡是非常重要的。

睡前不要过量饮水。为了避免夜间频繁排尿影响睡眠质量，老年人应该避免在睡前喝太多水。虽然水分的摄取对身体有益，但过量饮水可能会导致夜尿增多，从而影响睡眠质量。

老年人需要做好保暖工作。由于他们的免疫力较差，容易受到病原体的侵袭。如果在睡觉时受凉，可能会引发感冒等疾病。无论是夏天还是冬天，他们都应该做好保暖措施。

改善睡眠环境也是非常重要的。老年人在一个安静舒适的环境中入睡，才能提高睡眠质量。睡眠环境对睡眠质量有很大影响。如果睡觉时周围环境不佳，如光线过亮、声音嘈杂、室内温度不合适等，都会让人无法入睡。营造一个舒适的睡眠环境是提高睡眠质量的关键。只有保证了良好的睡眠质量，我们才能在日常生活中保持充沛的精力和活力。