通便的水果有哪些

针对便秘问题，许多人寻求饮食调理，特别是通过水果润肠通便。以下是关于便秘者应该吃什么水果的详细解析，并推荐六大润肠通便效果最佳的水果供大家选择。

目录：

怎样才能润肠通便

五种润肠药治便秘

润肠通便中成药

早上这样做最润肠

便秘者吃什么水果

一、怎样才能润肠通便？

对于长期大便干燥、饮水充足但仍便秘的人来说，可以尝试以下方法达到润肠通便的目的。除了日常饮食中添加水果外，还可以尝试以下方法：

1. 坚持长期食用红萝卜煮粥，同时喝粥吃萝卜，具有显著效果。

2. 经常喝温开水，并加强体育锻炼，确保全身出汗。

3. 避免食用葱、姜、蒜、辣椒等热性食物，多食用香蕉、梨、猕猴桃等具有润肠通便作用的食品。

二、五种润肠药治便秘

针对不同类型的便秘，可以选择不同的润肠药物。如：

1. 口臭便秘麻仁润肠丸。

2. 腹胀便秘木香槟榔丸。

3. 乏力便秘芪蓉润肠口服液。

4. 虚寒便秘苁蓉通便口服液。

5. “羊粪”便秘五仁润肠丸。

三、便秘者吃什么水果？

以下是六大润肠通便效果最佳的水果推荐：

1. 苹果：富含多种维生素和矿物质，有助于利五脏、通血脉、润肠。

2. 香蕉：具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

3. 梨：含有大量的水分和膳食纤维，有助于缓解便秘。

4. 火龙果：富含水分和果胶，有助于软化粪便，促进排便。

5. 猕猴桃：含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

6. 柿子：含有较多的柿胶，有助于改善肠道环境，缓解便秘。

3润肠通便中成药的魅力

火麻仁，又称麻仁或仁，是桑科植物的宝贵种仁。内含脂肪油、蛋白质、维生素B1和B2等多种营养成分，还富含胆碱、挥发油、卵磷脂等，具有润燥滑肠、补益虚劳的神奇功效。

在润肠通便的中成药领域，麻仁丸（蜜丸或胶囊）、麻仁润肠丸以及麻仁滋脾丸等以火麻仁为主要成分的药物表现突出。它们对于肠燥便秘、老年人无力性便秘、习惯性便秘以及痔疮便秘等症状具有显著的治疗效果。

火麻仁虽好，也有一定的毒性。过量摄入可能导致中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。在使用含火麻仁的中成药时，必须在医生的指导下进行。孕妇、习惯性流产者、体虚者以及脾胃虚弱滑肠者均应避免使用。服药期间应忌辛辣、生冷和油腻的食物。

除了药物治疗，防治便秘还需要我们在日常生活中加以注意。饮食上的调整非常重要，应多摄入含粗纤维高的食物，如芹菜、山药、木瓜、全麦食品等，以刺激肠道蠕动。适量食用胡萝卜不仅可以补充胡萝卜素，还有润肠通便的作用。

清早空腹饮水、做仰卧起坐、沿结肠走向顺时针按摩腹部等动作，可以刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1-2个小时起身活动一下，有助于改善便秘。早起时调制一杯蜂蜜水饮用，不仅能润肠、防治便秘，还能起到润燥的效果。容易便秘的人可以适量喝点香油，冬季也可吃点松子仁来缓解症状。

除了日常防治，便秘患者选择水果时也有一些好选择。火龙果除了预防便秘外，还具有清眼保健、增加骨质密度等功效；柚子的枸橼酸和无机盐类既能润肠通便，又能降血脂、降血压；猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能快速清除体内有害代谢产物，预防和治疗便秘。每日清晨空腹吃猕猴桃，治疗便秘的效果更佳。