老人养生先要防病

有些人因为忙于各种事务，甚至忙得连上厕所的时间都没有，常常忍着饥饿和口渴，直到无法忍受了才去找食物和水。长时间如此，身体会因为得不到及时的需求满足而逐渐出现问题，甚至引发各种疾病。防病要从日常细节做起。那么，如何防病呢？下面为您详细介绍。

目录

生活中怎么防病

老人养生先要防病

生活中怎么防病

不等渴了再喝水，防心脑血管病：口渴是身体缺水的表现，长时间不喝水可能导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。建议每天定时喝水，保持身体水分充足。

别等饿了再吃，防胃病：不按时就餐可能导致胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。要养成规律进食的习惯，保护胃部健康。

“内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病：长时间憋尿可能导致膀胱、肾脏等器官受损，甚至引发心脑血管疾病。建议每1~2小时小便一次，避免憋尿。

不等困了再睡，防神经衰弱：熬夜加班、晚睡强迫症可能导致神经衰弱、记忆力下降等问题。建议养成规律作息、按时睡觉的习惯，保持足够睡眠。

老人养生先要防病

一要保持豁达宽容的心态：老人要与他人和睦相处，遇事不计较、不固执、不生气，能容人、善纳事、会忘却。

积极参与社会活动：老年人要多参与社交活动，防止孤独。可通过发挥余热、参加社区活动、与老友聊天等方式放松心情。

适当的进行体育锻炼：经常进行体育锻炼有益于身体健康，但要注意量力而行，贵在坚持。

注意营养均衡：老年人的食物应以新鲜清淡为主，辅以适量的肉蛋鱼类。尽量做到定时定量，不挑食，不偏食。

防止人身意外事故：老年人要注意安全，避免做运动强度太大的活动，室外活动时要注意安全。

平时不可乱吃药：老年人要遵医嘱服用药品，不能凭自己经验或他人介绍就买药来吃。

注意保护好双足：老年人要注意足部护理，避免足部问题。

老年人健康生活手册如何防病与保护眼健康

一、关于日常保健

老年人需注重日常生活的舒适与健康。穿戴柔软舒适的鞋袜，每日用温水泡脚后细心检查有无创伤，一旦发现不适及时就医。限酒，注重个人卫生，勤洗手。保持规律的作息时间，定期进行全面身体检查，以便早期发现疾病并把握最佳治疗时机。

二、预防眼病五大要点

多补维C防白内障：老人白内障主要由衰老引起的晶体代谢异常。为预防白内障，多摄取富含维生素C的葡萄、西瓜、猕猴桃等是明智之选。

情绪稳定防青光眼：青光眼与情绪、用眼过度有关。除情绪管理，饮食上也应调整，如多吃补益肝肾的食物。注意饮水量的控制，避免病情加重。

保护眼底防黄斑变性：黄斑变性是老人常见的致盲眼病。注意长期光损伤、遗传、营养等因素的防护。出现视物变形、视野有暗点等情况应及时检查。

全身健康防干眼症：干眼症与全身性疾病有关，如睑板腺功能障碍、糖尿病等。注意老人是否有眼干、眼痒等症状，如有应及时就诊。保持室内湿度，避免长时间近距离工作。

营养均衡防老花眼：建议多吃富含维生素A、B族的食物，如黑豆、核桃等，以改善近距离视物模糊的情况。

三、冬季老年人易患病及防治

冬季老年人易患咳嗽、感冒、皮肤瘙痒和腹泻等病。为预防咳嗽，应减少辛辣食物的摄入，多吃偏酸性食物。感冒季节要加强耐寒锻炼，提高免疫力和抗病力。皮肤瘙痒要注意饮食调理和皮肤保湿。腹泻时多吃流质食物，注意食物卫生。

四、老年人防病五大建议

养胃是关键，注意饮食和情绪调整。预防动脉硬化，主食上可选择玉米、燕麦等。骨质疏松的预防同样重要，注意合理饮食和锻炼。冬季还要注意保暖和保持室内湿度，以减少呼吸道疾病的发生。定期体检是保持健康的重要一环，及时发现并治疗潜在疾病。虽然骨质疏松是老年人常见的健康问题，但通过保持良好的营养状况和个人生活习惯，可以减缓其进程。在日常饮食中，应多摄入富含钙质的食物，如每天饮用牛奶或酸奶。对于六十岁以上的老年人来说，每半年进行一次骨密度检测是非常重要的。

关于锻炼，虽然爬楼梯是一项常见的运动方式，但对于老年人来说，却需要因人而异。因为随着年龄的增长，心脏机能逐渐减弱，膝关节也容易出现损伤。老年人应该选择更为温和的运动方式，如散步和太极拳。这样的有氧锻炼可以让身体充分吸收氧气，排除浊气，既安全又有效。

预防老年痴呆同样重要。研究表明，六十岁之后，痴呆的发病率会随着时间的推移而迅速上升。从六十岁开始，就应该开始重视大脑的养护。通过合理的饮食和运动，完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。在饮食方面，可以选择一些有益于大脑健康的食物，如核桃、桂圆和鸡蛋等。这些食品富含营养，有助于补充大脑所需的营养物质。

老年人是社会的重要力量，他们的健康需要我们关注。通过合理的饮食和锻炼，可以延缓骨质疏松的进程，预防老年痴呆的发生，让老年人的生活更加健康、幸福。