腰肌劳损止疼的方法有哪些

在我们日常生活中，腰椎间盘突出和腰肌劳损都是常见的疾病。对于这些疾病的治疗方法，大部分人都有所了解。腰肌劳损的出现多因外伤所致，那么对于腰肌劳损的止疼方法以及预防手段，让我们一起来探讨一下。

目录

腰肌劳损的饮食调理

腰肌劳损止疼的方法有哪些

如何预防腰肌劳损

腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损应该如何护理

腰肌劳损的饮食调理

1. 枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶与羊肾一同切碎，加入大米煮粥，分顿食用。此粥可补肾，适用于肾虚或老年性腰膝痛等病症。

2. 猪肾炖杜仲：猪肾与杜仲炖汤，每日一次，连服七日，有滋补效果。

3. 韭菜冰糖水：洗净的韭菜加水煮制，加入冰糖后温服，但需避免辛辣温热食物。

4. 鹌鹑枸杞杜仲汤与续断杜仲猪尾汤：以鹌鹑、猪尾与杜仲、续断等药材共煮，连服数日。

腰肌劳损止疼的方法有哪些

1. 避免寒湿侵袭：避免阴冷潮湿的环境，劳作后要及时擦拭身体、更换衣物，可饮姜汤水驱散风寒。

2. 注重劳动卫生：腰部用力要适当，避免强力举重和负重久行。保持正确姿势，减少腰部用力或弯曲的工作量。

3. 注意避免跌、仆等伤腰动作：过度的、反复的牵拉会使病情恶化。

4. 劳逸适度，节制房事：体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食物，强健腰骨。

5. 对疼痛部位进行按摩推拿：需去正规医院的理疗科就诊，接受专业的治疗。

如何预防腰肌劳损

1. 防止潮湿、寒冷受凉，根据气候添加衣物。

2. 急性腰扭伤应积极治疗，防止转成慢性。

3. 体育运动或剧烈活动时，做好准备活动。

4. 纠正不良的工作姿势，避免长时间弯腰或伏案过低。

5. 防止过劳，注意有劳有逸。

6. 使用硬板软垫床，保持脊柱的正常生理曲度。

7. 注意减肥，控制体重。

8. 节制房事，“腰为肾之府”，房事过频会损害腰部健康。

9. 正确的劳动姿势也是预防腰肌劳损的关键。

腰肌劳损有哪些症状

1. 腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2. 劳累时疼痛加剧，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时疼痛减轻，但过度活动又会加重。

3. 不能坚持弯腰工作，常需伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛。

4. 腰部有压痛点，主要在骶棘肌处、髂骨脊后部以及腰椎横突处。

《腰肌劳损的日常护理与理解》

腰部外形看似正常，活动自如，腰肌痉挛的情况也并不多见，然而对于少数患者，腰部活动可能会稍微受限。对于这样的腰肌劳损病症，我们应该如何照料呢？

我们要避免寒湿、湿热的侵袭。改善生活在阴冷潮湿的环境，避免坐卧湿地，避免冒雨涉水。当劳作汗出后，应及时擦拭身体、更换衣物，甚至饮姜汤水以驱散风寒。

我们要注重劳动卫生。腰部用力应适当，不可强力举重或负重久行。坐、卧、行走都要保持正确姿势。若需要进行腰部用力或弯曲的工作，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

我们还需避免跌、仆、闪、挫等情况的发生。要注意劳逸适度，节制房事，避免肾精亏损，肾阳虚败。

对于体虚者，可以适当食用或服用具有补肾的食品和药物。这样不仅可以改善身体状况，还可以对腰肌劳损的恢复起到积极的促进作用。

腰肌劳损是临床上的常见病和多发病，其发病因素较多。主要症状是腰部酸痛，日间劳累会加剧症状，休息后可以得到缓解。如果长时间不加以治疗，可能会使肌纤维变性，甚至少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，从而引发长期慢性腰背痛。

温馨提示：对于急性腰扭伤，应积极治疗并安心休息，防止其转为慢性腰肌劳损。治疗方法以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可考虑施行手术治疗。

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腰肌劳损好发于长期保持坐姿者及中老年人群。常见症状包括腰酸、腰部不稳交锁现象、腰部酸胀及无力、弯腰时腰痛等。该疾病已被纳入医保疾病范畴，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。