如果长期服药怎么护肝呢

肝脏是我们身体的重要器官，承担着排毒等重要功能。我们必须重视肝脏的健康，学会如何保护和养护它。

目录：

如何运动护肝

中医推荐养肝妙招

如果长期服药怎么护肝呢

如何养肝护肝

糖尿病人如何养肝护肝

一、如何运动护肝

运动是保护肝脏健康的有效方法。对于中年男性来说，由于工作忙碌、生活习惯不健康，肝脏容易出现问题，因此更需要护肝。专家建议，中年男性可以通过慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯等运动来护肝。积极进行体育锻炼可以促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。选择运动场地时，应以场地宽广、视野开阔、空气清新为佳；选择锻炼项目时，应以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。除此之外，通过穴位按摩也可以达到护肝的效果。

二、中医推荐养肝妙招

1. 多喝水：补充体液，促进新陈代谢，有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2. 用中药护肝：中医认为肝不可补，补脾、补肾即可养肝。根据个人的身体状况，可以选择相应中药进行调理。

3. 喝酒前吃点东西：预防醉酒，保护肠胃和肝脏。

4. 心情开朗：保持心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

三、如果长期服药怎么护肝呢

长期用药或药物用量过大都会对肝脏造成伤害。建议日常可服用养肝护肝的中药来防范药物性肝损伤。日常需多休息，摄取足够的热量与蛋白质、维生素类食物。多饮水、少饮酒也有利于肝脏健康。

四、如何养肝护肝

1. 吃草莓：草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

2. 枸杞泡水：每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞有益。

五、糖尿病人如何养肝护肝

对于糖尿病患者来说，养肝护肝同样重要。除了上述一般方法外，还需注意控制血糖，避免高糖、高脂食品，定期进行肝功能检查，以及根据医生建议进行适当的运动和药物治疗。

养护肝脏第三步，不妨选择奶制品作为日常小食。奶制品主要作用在于补充人体所需的蛋白质，而酸奶则是最佳之选。酸奶不仅能调整我们肠道的菌群，促进体内毒素的排出，更能够刺激干扰素的生成，提高免疫力，实现护肝效果。

进入夏季，如何养肝成为我们关注的重点。营养专家给出的首要建议就是“均衡饮食”。每天的食物摄取，不仅要涵盖各类营养，更要保持恰当的比例。不同颜色的蔬果各有其独特优势，比如绿色和红色、黄色的蔬果富含叶黄素；而花椰菜、白花菜等十字花科的蔬菜更是抗癌的先锋。在餐桌上，不妨多多选择、交替食用，让营养更加均衡。

对于糖尿病患者来说，养肝护肝更是关键。那么，他们应该如何做呢？适量摄取低脂食物是关键。很多人误认为脂肪是肝脏的敌人，因此得了脂肪肝后就完全拒绝脂肪的摄入，只吃蔬菜和水果。其实，这是一个巨大的误区。事实上，无论是否患有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可或缺的营养。少了它，肝脏就无法正常工作。即使面临脂肪肝问题，也不必完全告别肉类。每天的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为主食等碳水化合物。对于肝脏来说，需要的脂肪应该是适量的、优质的，因此瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

正确摄取蛋白质也是关键所在。蛋白质可以修复肝脏，就像肝脏的“维修工”一样。富含优质蛋白质的食物如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等，都是肝脏的“最爱”，对糖尿病患者来说也是较为理想的选择。糖尿病患者每天应摄取的优质蛋白应多于9e克。对于肝功能受损或减弱的人来说，适当多吃高蛋白食物更有利于肝脏恢复健康，避免进一步的伤害。急性肝炎患者每天至少需要摄入80克的蛋白质；而对于肝硬化患者，每天则需要至少摄入100克的蛋白质。