记忆力不好怎么办

在我们日常生活中，时常会遇到话到嘴边却忘了要说什么的情况，这其实是记忆力下滑的一种表现。如今，记忆力下降的现象越来越年轻化，对我们的生活和工作都带来了一定的困扰。我们无需过于担心，因为通过调整饮食并摄取适当的食物，我们的记忆力是能够得到提升的。接下来，让我们一起探讨如何通过食物和日常习惯来提高记忆力。

目录

1. 7个日常小动作，轻松提升你的记忆力

2. 哪些食物可以帮助提高记忆力

3. 改善健忘的两种方法

4. 如何改善记忆力

5. 增强宝宝记忆力的诀窍

1. 7个日常小动作，轻松提升你的记忆力

把腿跷在桌子或椅子上几分钟，让脚和腿部的血液回流到心肺，增加头部供血。

摇头晃脑可以帮助改善颈动脉的血流情况，提高脑部供血量。这个动作还可以减少脂肪在颈动脉的沉积，有助于预防高血压和颈椎病。

伸懒腰可以帮助肌肉收紧和放松，将淤积的血液赶回心脏，增加大脑的供血量。

通过牛角梳梳头或者指梳的方式改善头皮血液循环，有助于增强记忆力并延缓大脑衰老。

每天叩齿五十次，促进头部血液循环。叩齿时产生的口水含有腮腺素有延缓衰老的作用。口水还含有抑癌成分，能预防消化道恶性肿瘤。

多动手指能有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。可以尝试做一些手指操或者使用健身球来锻炼双手。

“迈开腿、勤喝水”。大脑的两侧半球与肢体活动密切相关，下肢的活动可以刺激对侧大脑皮层的活动。保持水分对大脑的健康也至关重要。

2. 哪些食物可以帮助提高记忆力：

牛奶富含蛋白质、钙以及大脑必需的维生素B1和氨基酸。钙的吸收非常容易被人体吸收利用。在过度用脑或失眠时，一杯温热的牛奶有助于入睡。

改善健忘，从手到足，轻松记忆

你是否经常遭遇健忘的困扰？试试这些方法，或许能帮你找回清晰的记忆。

一、足指揉搓法

坐在地板上，让双腿伸直。弯曲左腿膝盖，将左脚踝放在右边大腿上。用左手拇指按压位于足底前三分之一的涌泉穴，该穴位在人字形皱纹交叉处。右手则轻松揉搓五个脚趾，从趾跟到趾腹。足趾与头部的反射区息息相关，这个动作不仅可以活动手指，也有助于改善记忆力。

二、蟑螂体操，记忆助力

仰卧在地板上，四肢同时高举，用力晃动20至30秒。想要增加难度？试试在练习时紧握铅笔、核桃或钥匙链。甚至可以在空闲时间里挑战自己，尝试在一分钟内完成魔方的组装。这些看似有趣的活动，实际上在潜移默化地提升你的记忆力。

如何提高记忆力？从心态到技巧，全方位攻略：

1. 保持平静的心态，在生活中寻找安稳。让大脑保持冷静，有助于记忆力的提升。

2. 调整大脑的工作与休息时间，确保充足的休息。过度疲劳会降低大脑的工作效率，因此劳逸结合至关重要。

3. 树立记忆信心，相信“一定能记住”。对记忆保持兴趣，将被记忆的对象视为“情人”，激发记忆的动力。

4. 掌握记忆技巧，学习和找到适合自己的方法。记忆力也是一种能力，需要挖掘和训练。

5. 强烈的愿望和刺激可以促进记忆。将记忆与愉快的事情相联系，保持年轻的心态，激发脑细胞的活力。

6. 站在对方立场考虑问题，在充分理解的基础上记忆。把记忆对象形象化，有助于记忆。运用歌诀或口诀，把互不关联的记忆对象编成易于记忆的形式。找到记忆对象的特征，有助于辨别和记忆。学会整理和分类记忆内容，使得记忆更加有效。充分运用五官功能，协同记忆。增强宝宝记忆力的诀窍：多和宝宝做游戏、目光接触、呼唤宝宝姓名、丰富宝宝的感觉等。这些方法在游戏中应用，能让宝宝在游戏中放松心情、增强记忆力。通过以上这些方法改善健忘、提高记忆力，无论是大人还是宝宝都能在日常生活中更加轻松应对记忆的挑战。