学会拒绝，也是养生之道！中年人放弃5个习惯，老来才健康

了解到了不良习惯对健康的潜在威胁，特别是在中年时期，如果不注意身体的养护，很容易让疾病缠身，甚至可能缩短寿命。为了长寿，中年人必须学会拒绝，改掉不良的生活习惯。那么，哪些坏习惯需要改呢？

一、的烟雾缭绕

为了保持身体健康，中年人要摒弃吸烟的坏习惯。中含有的、等物质对人体健康造成严重影响，甚至具有致癌作用，尤其是肺部病变的风险极高。为了身体的健康，必须坚决拒绝的诱惑，远离有害物质的侵害。

二、夜猫子的作息拒绝熬夜

中年人要拒绝熬夜，规律作息是保持健康的关键。长时间作息无度、频繁熬夜会导致身体得不到休息，健康状态容易受损，疾病患病率也会明显增高。要改掉熬夜的坏习惯，保证足够的睡眠时间，保持身体活力。

三、口无遮拦的饮食习惯学会忌口

中年人要学会拒绝不良的饮食行为，学会忌口。避免摄入过多烧烤食物、腌制食物等对人体健康不利的食物。这些食物容易影响肠胃健康，长期摄入可能导致疾病发生。应该选择健康的食物，保持均衡的饮食，维持身体健康状态。

四、酒桌上的放纵拒绝过量饮酒

中年人应该拒绝过量饮酒的行为。长期大量饮酒会严重损伤肠胃黏膜，增加肝脏疾病的风险。应该适量饮酒或者逐渐戒酒，保持健康的饮酒习惯。

五、久坐如钟的生活方式增加身体活动

中年人应该拒绝久坐不动的生活方式。生命在于运动，缺乏运动容易导致抵抗力下降，身体循环代谢能力降低，不利于血管健康。应该适当增加身体活动，提高抵抗力，增强心肺功能，保持身体健康状态。

中年人要想保持健康，必须学会拒绝不良习惯。、拒绝熬夜、学会忌口、适量饮酒、增加身体活动等都是保持健康的有效措施。只有坚持这些健康的生活方式，才能预防疾病的发生，延长寿命。