头发掉的很严重吃什么比较好

你是否曾深受脱发的困扰，是否想了解如何通过饮食来减缓脱发的速度呢？脱发并非只是女性的问题，男性同样也会面临这一难题。脱发的原因多种多样，但我们可以尝试通过摄入一些头发保护食物来呵护我们的头发。

面对脱发问题，你或许可以从饮食中寻找答案。那么，脱发严重的人应该吃些什么呢？

缺铁是脱发的一个重要原因，因此含铁食物是不可或缺的选择。例如，黑豆、大豆、带鱼、鸡蛋、菠菜、熟花生、香蕉、鲤鱼、土豆和胡萝卜等都是很好的铁源。

为了改善头发质量，植物蛋白的摄入也是非常重要的。如果头发质量不佳，脱发严重，建议多食用黑芝麻、玉米、大豆等富含植物蛋白的食物。

对于那些因体力透支、精神疲劳或饮食不当而导致头发变色和脱落的人，他们需要的是多吃碱性蔬果。因为过多的糖和脂肪食物会产生酸毒素，所以必须少吃，同时增加碱性食物的摄入。

头发的光泽与甲状腺的功能有关，因此需要补充碘质。牡蛎、海带和紫菜等海产品都是很好的碘源。

那么，什么会导致严重的脱发呢？

精神失调是一个重要原因。一些年轻人由于遭受重大打击或长期精神紧张，很容易导致脱发。

人体被一些细菌、病毒和真菌感染时，可能会引起血管炎，当血管供血不足时，头发就容易脱落。

代谢紊乱也是一个原因。一些男性长期饮酒，吃肉不吃蔬菜，容易积累脂肪，皮脂过多也会影响毛囊的健康，导致头发无法正常生长。

面对脱发问题，除了寻求医疗帮助外，我们还可以通过饮食来加以改善。多吃一些有益于头发健康的食物，或许能帮助我们远离脱发的困扰。