上班族如何护腰健腰 试试这些中药外敷

对于长时间坐在电脑前工作的上班族来说，腰酸背痛是常见的困扰。那么，该如何缓解腰痛呢？这里有一些腰痛的治疗偏方值得一试。

让我们来了解如何保护腰部健康。

一、腰痛缓解小妙招

1. 腰疼法：患者趴在床上，一人抓住其双手脚踝向后拉伸，连续10次，可有效缓解腰痛。推小腿也是一种方法，坐在椅上，用手掌根部由上至下推拿小腿，有助于减轻腰痛。

2. 颤抖腿治疗法：站立时，用健康一侧的腿支撑身体，放松患侧腿，并用手掌按压大腿后侧，左右抖动肌肉1-2分钟，每天数次。

3. 爬行治疗法：在地面或床上直线前进、后退或圆圈爬行，对腰肌劳损、坐骨神经痛等均有疗效。

二、中药外敷疗法

1. 药酒拍打法：使用多种中草药制成的药酒，涂抹在患处后拍打，每天1-2次，每次15分钟，适用于外伤性腰痛及风寒湿痹所致的腰痛。

2. 湿敷法：

方一：适用于风寒湿三气引起的关节疼痛，将多种中草药研成细末，与生姜汁和酒混合后敷在患部。

方二：使用甜瓜子研成细末，加入醋调成膏状后涂在腰部特定穴位上。

3. 膏药：使用如湿止痛膏、麝香追风膏等膏药，清洗患部皮肤后贴于患处。有些膏药如温经痛络膏等需直接涂抹在皮肤上。

4. 熨烫法：将中草药研成细末，撒在患部皮肤上，再用醋浸的白布覆盖，喷洒酒精并点燃。待患者感到烫时吹熄，等温度略降后再次点燃。反复几次后结束治疗。此法适用于急性腰扭伤、慢性腰肌劳损等。

对于腰痛问题，除了尝试上述治疗偏方外，保持良好的生活习惯和适当的锻炼也非常重要。