如何避免月经过多？生理期最好不要同房

月经，是女性每月一次的生理反应，却也常常伴随着一些困扰，比如月经过多，这是月经不调的一种表现。面对这种情况，我们又该如何应对呢？

调整情绪是关键。受内分泌影响，许多女性在月经期间会有不同程度的情绪症状，我们需要调整情绪，保持愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪。日常的清洁工作也不可忽视。每天用温水清洗外阴，注意排便后的卫生习惯。

在月经期间，全身抵抗力降低，此时需要特别注意避免过度劳累和剧烈运动，以防引起生殖器官感染。要注意保暖，避免感冒。过于生冷的食物也要避免摄入，因为它们会影响消化，损害身体健康，导致月经血液运行不畅。

那么，月经期间应该吃些什么呢？应以清淡、营养丰富的食物为主，避免辛辣、烟酒等刺激性食物。多吃新鲜易消化的食物，多喝水，帮助消化，润肠通便。

有些食物在月经期间应尽量避免食用。如绿茶中的单宁酸会与铁离子结合，影响铁的吸收；螃蟹性冷，月经期间应禁止食用；巧克力含糖量高，过量食用会消耗体内维生素B和矿物质；西瓜也是冷性水果，月经期间食用会阻碍消化，加重体内寒气；葡萄酒过量饮用也会破坏新陈代谢，刺激血管扩张，导致月经过多。

针对月经过多，还有一些饮食疗法可以推荐。比如参麻粥，以人参、升麻、粳米为原料熬制而成，具有健脾补气血的功效；艾叶鸡汤则具有温经止血的作用。

了解如何正确应对月经过多，不仅需要我们关注日常生活中的细节调整，还需要我们注重饮食健康。只有这样，我们才能真正保护好自己，远离月经不调的困扰。