孕妇如何预防电解质紊乱？做好5件事帮助孕妇远离电解质紊乱

夏天的高温让孕妇们汗流浃背，而一些孕妇因喝水不足，容易遭遇电解质紊乱的困扰。那么，孕妇们该如何预防电解质紊乱呢？以下是几点建议：

一、充分补水

孕期饮水要遵循少量多次、分布均匀的原则，不要等到口渴才喝水。餐前15分钟和餐后30分钟内不宜大量饮水，以免影响消化功能。除此之外，您可以适量饮用温水或果汁，果汁中可加入糖和盐。胡萝卜汁、苹果汁和西瓜汁都是不错的选择，它们不仅能补充水分，还能提供必要的维生素。若呕吐剧烈无法饮水，应在医生指导下通过静脉补充盐和葡萄糖溶液，以纠正脱水。

二、饮食调整

孕妇夏季饮食宜清淡易消化，多吃玉米、麦片等粗粮，同时摄入低脂优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。多食用利湿的食物，如青豆、扁豆、蚕豆以及红豆等豆类。多吃蔬菜水果，有助于身体的健康。

三、户外活动需谨慎

炎炎夏日，孕妇应尽量减少户外活动，特别是中午高温时段。如需外出，请做好防晒措施，如戴防晒帽、撑伞等。

四、保持清爽身体

孕妇在夏季汗腺分泌旺盛，应经常洗澡、更换衣物，保持毛孔排泄通畅，清洁皮肤。这有助于散热，让孕妇心情更加舒畅。

五、保持良好心境

孕妇在夏季要保持良好的心态，避免过度激动或生气。心情平静自然有助于身体保持凉爽。孕妇的衣物应选择宽松舒适、面料柔软、通风散热良好的款式。这些小小的改变，不仅能让孕妇度过一个舒适的夏天，还能为宝宝的健康打下坚实的基础。