吃什么水果补钙效果最好？有哪些食物可以补铁？

在当今社会，许多人或轻或重都存在缺铁的问题，甚至有些人会发展到缺铁性贫血的地步。面对这种情况，大家往往不愿通过药物来缓解，而是希望通过饮食调整来补充铁质。其中，水果是一个被大家广泛关注的选项。那么，究竟哪种水果被誉为“含铁之首”，在补钙方面效果最佳呢？

在众多水果中，大樱桃凭借其丰富的含铁量脱颖而出，成为预防贫血的佼佼者。大樱桃自古以来就被誉为“美容护肤果”，在中医古籍中也有其能够“滋养皮肤”、“让人肤色好、活力充沛”的记载。常吃大樱桃，可以让皮肤更加光滑润泽。

除了大樱桃，杏、桃、李、蓝莓干、大枣等也是水果中含铁较多的佼佼者，是水果补钙的不错选择。但需要注意的是，虽然水果中的含铁量相对较为丰富，但对于人体吸收的效果并不如其他食物。

除了吃补铁的水果，我们还需要多吃其他补铁食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋黄、红枣等易于消化吸收的食品。动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、黄豆、木耳、芝麻等也是丰富来源；猪瘦肉、红糖、蛋黄、坚果等则属于良好来源；鱼、谷类、蔬菜、荷兰豆、扁豆、茼蒿等也含有一定量的铁。

乳制品、蔬菜和水果中的含铁量相对较少，在通过饮食调理身体铁质时，不妨多摄入其他食材，相互补充，以更快更全面地补充身体所需的铁质。

虽然水果是补充铁质的一个不错选择，但相对于其他食物来说，其含铁量还是较为有限。在通过饮食调理身体铁质时，应该多样化摄入食物，以保证全面充足的营养补充。