牙周炎患者怎么做保健

改善口腔健康，远离牙周炎的困扰

牙周炎，一个影响牙齿健康的慢性炎症，若不及时治疗，可能会导致牙齿脱落。面对这一常见的口腔问题，我们该如何做好保健工作呢？让我们一起探讨一下。

口腔的清洁是保健的关键。我们的口腔内细菌种类繁多，如果不注意清洁，牙病就会随之而来。我们需要从小养成刷牙的好习惯。饭后三分钟内刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，每天刷牙三次。特别是睡前刷牙比早晨更重要。牙刷的选择也很关键，应选用柔软有弹性的保健牙刷。使用后务必清洗干净，将牙刷头向上放置并晾干。刷牙时，要注意刷毛应沿着牙缝上下方向刷牙，而不是来回摩擦。

口腔的锻炼也不可忽视。我们经常吃粗纤维食物，充分咀嚼，可以刺激唾液分泌，清洗口腔内的污垢，有利于牙齿清洁，增强牙周组织。养成双侧咀嚼的习惯也很重要，避免废牙龈萎缩和面部畸形。你也可以用手指按压上下牙龈进行水平按摩，每次2-3分钟，增强牙跟及周围组织的血流，促进牙周组织的功能。每天早上做敲牙运动，上下牙轻轻敲击，每次敲击几十到数百次。

合理饮食也是关键。多吃新鲜的水果和蔬菜，保持大便畅通。避免摄入油炸、油腻、、酒精、海鱼等刺激性食物。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8-9小时。避免过度劳累，这些都能帮助我们更好地保护口腔健康。

只要患者科学治疗，做好以上的医疗保健工作，就能很好地治疗牙周炎，远离牙齿脱落的困扰。让我们从现在开始，注重口腔健康，拥有健康的牙齿和灿烂的笑容。