预防疾病，从源头做起。我们需要从改善人们的饮食结构和调整生活习惯入手。对于那些易感疾病的人群，更需要加强药物预防的意识。世界卫生组织的叶酸需求量建议如下：六个月内的婴儿每日需求量为40至50微克，一至两岁儿童每日需求量为约120微克，学龄儿童（一至十二岁）每日需求量为约200微克，而十二岁以上的青少年和成人则每日需求约400微克。对于特殊群体如孕妇和哺乳期妇女，叶酸的需求量更高，分别为每日约800微克和600微克。
我们不仅要了解这些需求标准，更要注重日常生活中的饮食平衡。推广蔬菜的摄入和合理的烹饪方式，使人们在享受美食的也能保证营养的摄取。对于素食者来说，更应注意食物中的维生素含量，以确保健康。在农村地区等发病率较高的地方，我们应加强宣传教育，普及健康知识，引导人们改变不良的生活习惯。除此之外，对于个人而言，也需要对自己的饮食习惯进行反思和调整。对于含有叶酸的食物要适当多吃，比如菠菜、甜菜等绿色蔬菜。合理搭配肉类食品以及其他营养来源，确保身体得到充足的营养供给。让我们共同努力，从改善饮食结构和调整生活习惯开始，预防疾病的发生。这不仅是对自己的健康负责，更是对整个社会的健康贡献。让我们携手迈向更健康、更美好的未来！