远视吃什么好

儿童饮食的选择至关重要，应遵循营养均衡的原则，特别关注富含蛋白质、钙和维生素的食物。这些食物不仅能够促进全身健康，还有助于滋养眼睛，增强眼睛的抵抗力和调节能力。

富含蛋白质的食物是儿童成长不可或缺的营养来源。动物肝脏、内脏、瘦肉、鸡蛋和牛奶都是良好的蛋白质供应者。这些食物有助于促进肌肉、骨骼和眼睛的健康发育。

钙是维护身体健康的重要元素，对于骨骼和眼睛的发育尤为重要。富含钙的食物包括牛奶、豆类、海带、花椰菜、虾皮和苋菜等。这些食物有助于维持眼球的正常形态和功能。

维生素对眼睛健康同样至关重要。维生素A有助于维护视网膜的正常功能，对视力保护至关重要。富含维生素A的食物包括动物肝脏（尤以鸡肝为佳）、蛋黄、甲壳类动物（如对虾、河蟹）以及胡萝卜等。

维生素B和C也对眼睛健康起着重要作用。富含维生素B的食物包括谷类、鸡蛋和绿色蔬菜。而水果和绿色蔬菜则是维生素C的丰富来源。

维生素D有助于身体对钙的吸收和利用，对骨骼和眼睛健康同样重要。富含维生素D的食物包括动物肝脏、鱼肝油、畜奶和禽蛋等。

儿童饮食应多样化，注重营养均衡，确保摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，以促进全身和眼睛的健康。