卫生局开出雾霾天“健康处方”

在雾霾笼罩的城市里，市卫生局昨日为市民精心调配了一份健康防护的良方。面对雾霾天气，我们需要注意“三少”原则：少出门、少抽烟、少开窗。

若必须外出，建议避开拥挤的交通时段和车流量大的路段。选择骑行不如搭乘公共交通工具，这样既能减少交通拥堵，也能减少尾放，为抗击PM2.5贡献一份力量。、雪茄和烟斗在不完全燃烧时，会产生大量细微颗粒，这些颗粒与雾霾中的PM2.5交织，对我们的健康构成威胁。为了自身和他人的健康，尽量减少吸烟。

若需开窗通风，应避开早晚雾霾高峰时段。开启窗户通风半小时至一小时，让室内空气流通。使用空调采暖的市民更应注意室内通风，确保室内氧气充足。空气净化器也是一个好帮手，但记得定期更换滤芯，以保持其净化效果。

除了防护措施，个人卫生同样重要。从外面回到室内后，要及时清洁面部、漱口和鼻腔，去除身上的污染残留物。洗脸时，用温水清洗，更有利于清除脸上的颗粒物。可以使用干净的棉签蘸水反复清洗鼻腔，以减少PM2.5对人体的危害。

健康饮食也是防护雾霾的一大武器。多吃新鲜蔬果，补充维生素和无机盐。豆腐、牛奶等食物也有助于身体健康，增强抵抗力，从而有效抵御雾霾天气的侵袭。让我们共同守护健康，远离雾霾的困扰。