老年人得了焦虑性失眠症怎么办

应对老年人焦虑性失眠：从认识到改善

随着岁月的流逝，老年人在生活中可能会遇到各种困扰和压力，其中焦虑性失眠症已成为一个常见的问题。当夜晚无法安然入睡，焦虑与恐惧感交织，影响了老年人的生活质量。那么，面对这一问题，我们该如何帮助老年人走出困境呢？

老年人需要正视自己的焦虑情绪。焦虑性失眠不仅表现为夜晚入睡困难、梦中频繁惊醒，更包括体虚多梦、睡眠浅表等问题。对此，适当的消遣活动能分散老年人的注意力，减轻焦虑情绪。阅读、听广播、看电视、下棋玩牌等活动都是不错的选择。

午休的适当安排同样重要。午睡是缓解焦虑的良方，能提高晚上的睡眠质量。但老年人在午睡时应注意姿势和时间，最好平躺在床上或沙发上，时间控制在半小时左右，避免趴在桌上，以防出现慢性颈肩病。

治疗引起焦虑的疾病是消除焦虑的关键。有些老年人的焦虑反应可能与某些疾病有关，因此消除此类焦虑需从治疗疾病本身入手。对于不易缓解的焦虑症状，必要时可考虑使用药物治疗。

家人的关心与支持也是改善老年人焦虑性失眠的重要因素。家人的陪伴与倾听能让老年人感受到温暖和支持，减轻心理压力，有助于改善睡眠质量。

老年人自身也要积极调整心态，保持乐观向上的生活态度。积极参与社交活动，拓宽生活圈子，增强生活乐趣，都是有助于缓解焦虑、改善睡眠的有效方法。

老年人焦虑性失眠是一个需要引起重视的问题。通过正确的认识、适当的消遣活动、合理的午休、疾病的治疗以及药物的支持，我们能帮助老年人走出失眠的困境，重拾生活的乐趣。