高血压患者在酷暑高温天气应如何保健

高血压，一种常见的心脑血管疾病，特别在中老年群体中尤为频发，它对患者的身心健康构成了严重威胁。据专家介绍，炎热的天气对于高血压患者来说，是病情最容易反复的季节。那么，面对炎热的天气，高血压患者应如何维护自己的健康呢？

高血压的形成与多种因素息息相关，包括种族、遗传、肥胖、饮食过咸、服用避孕药以及精神紧张等。当血压持续超过140/90mmHg时，即可被诊断为高血压。采取适当的保健措施至关重要。

高血压患者要控制情绪，保持心境平和，避免过度精神压力。情绪波动可能导致血压不稳定，加重病情。

均衡饮食是高血压患者的关键。建议多摄入富含维生素A和C的新鲜水果和蔬菜，减少盐的摄入量，控制在每日6克以下。限酒，避免剧烈运动。平时可以选择一些轻度到中度的有氧运动，如散步、太极拳和老年保健操等。

按时服药，有效控制血压。建议自备一个血压计，进行家庭自我血压监测。降压药应从较小的剂量开始，使血压逐渐稳定下来。不要随意更改药物剂量或停药。对于大多数患者而言，通常需要服用两种或更多的抗高血压药物才能有效控制血压。特别需要注意的是，避免在睡前服用抗高血压药物，以防止夜间血压过低，引发缺血性中风。最好在睡前3小时服用药物。

高血压患者在炎热的天气里要特别注意身体健康。除了遵循上述建议外，还应定期到医院检查血压，并严格按照医生的建议进行治疗。高温天气下，尤其要注意避免在睡前服用降压药，以防止可能诱发的中风风险。希望通过这些建议，能够帮助高血压患者在炎热的天气里更好地管理自己的健康状况。