10个习惯让痛经更痛　经期受凉情绪激动

为何有些女性在经期安然无恙，而有些女性却被痛经所困扰呢？这可能与您的一些日常习惯密切相关。不良的习惯可能加剧经期疼痛，让原本难熬的日子雪上加霜。让我们一起来看看这些可能引发痛经的坏习惯，并努力改正它们，为自己的健康负责。

经期受凉是一个常见的问题。经期期间，女性应注意保暖，避免淋雨、涉水或游泳，远离空调、电扇的风道口等阴凉之处。过度劳累或过度安逸都可能导致气血不畅，从而引发痛经等问题。

经期的营养摄入也很重要。月经期间，女性会失去一定量的血液，因此需要适当增加营养，如蛋白质、维生素以及铁、钙等。应多吃富含这些营养的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果。过度偏食或暴饮暴食，以及过多摄入辛辣、寒凉的食物，都可能对经期产生不良影响。

经期情绪的稳定也非常关键。情绪波动、激动、抑郁等都可能导致气滞，进而引发月经后期、痛经等问题。保持心情愉快，防止情绪波动，是保持经期健康的重要因素。

还有一些日常习惯也可能影响经期健康，比如穿紧身裤。紧身裤可能会影响局部血液循环，增加会阴摩擦，引发泌尿生殖系统感染等疾病。经前进行X线检查、经期坐浴、饮浓茶、高声哼唱等也可能对经期产生不良影响。

女性们要注意了，为了避免痛经等经期问题，一定要关注自己的生活习惯，并做出调整。保持温暖、均衡饮食、稳定情绪、避免紧身裤、谨慎进行X线检查、避免经期坐浴、少饮浓茶、避免高声哼唱等，这些都是保持经期健康的关键。只有对自己的身体给予足够的关爱和照顾，才能远离痛经的困扰，拥有一个健康的身体。