预防干眼症小妙招

在现代社会，眼睛干燥的问题愈发普遍。如果你长时间盯着电子屏幕，眼睛感到干燥，那么你可能正在面临干眼症的困扰。鉴于我们的生活已经离不开电子设备，学会预防干眼症显得尤为重要。

避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜容易吸收水分，导致眼球表面脱水，从而引发眼睛干燥。

使用电脑或电子设备时，应避免连续使用超过2小时。注意保持眼睛与显示器之间的俯视角度，这样有助于减少眼泪的蒸发，缓解眼睛干燥。使用时要养成经常眨眼的习惯，正常眨眼次数应为每分钟15-20次，避免因为过于专注而忘记眨眼。

热敷和按摩眼睛也是一种有效的缓解方法。用热毛巾或手帕覆盖双眼（同时闭上眼睛），每天热敷1-2次，每次持续10-15分钟。也可以按摩眼窝周围的骨头，从眼窝上方的内侧开始，按摩至眼睛外侧，然后移动到鼻子，增加眼睛的血液循环。

生活习惯的调整也很重要。保持充足的睡眠，减少熬夜，让眼睛得到充分的休息。注意眼部卫生，定期休息，建议每小时用眼10分钟，让眼睛得到放松。

与此保持与屏幕的距离不少于60cm，并将屏幕放置在眼睛以下位置，以减少眼睛的不适感。在办公桌上放置加湿器，以减少空气干燥，也有助于缓解眼睛干燥的问题。

如果你已经被干眼症困扰，可以选择一些滴眼液来缓解不适。但若是病情严重，除了日常保健外，还需要特别注意避免长时间看电子显示屏，并增加每天的眨眼次数。这样，我们才能有效缓解干眼症带来的各种不适。

保护眼睛，预防干眼症是我们日常生活中的一项重要任务。通过以上的方法，相信可以有效地减少眼睛干燥的问题，保持眼睛的健康与舒适。