腰肌劳损引起的原因

腰肌劳损是一种由多种因素引发的腰部疾病。它如静默的刺客，悄无声息地侵蚀着我们的腰部健康。它的成因多元且复杂，其中劳累是首要的诱因，而与职业也有着千丝万缕的联系。想象一下，那些长期弯腰的装修工人们，他们的腰椎在繁重的工作中承受着巨大的压力，腰肌劳损的风险自然增加。

不良的生活习惯也可能成为腰肌劳损的推手。那些沉迷于麻将桌或长时间坐着玩游戏的人们，他们的腰椎在长时间的固定姿势下，也可能逐渐出现问题。还有肥胖的问题，过度的体重让腰椎承受了巨大的压力，引发腰肌劳损的风险也随之上升。

缺乏体育锻炼也是腰肌劳损的一个重要原因。我们需要通过经常性的体育锻炼来增强腰部肌肉的力量和韧性，减少腰肌劳损的发生。

腰肌劳损的本质是长期劳损导致的腰肌过度负荷，使得乳酸等代谢物积累过多，难以及时分解，从而引发腰肌和筋膜的无菌性炎症。其症状表现为腰痛或胀痛，有时为刺痛或灼痛。寒冷刺激或疲劳后，疼痛会加剧，而休息后疼痛会有所缓解。患者常常不能长时间弯腰工作，腰部有明确的压痛点，多位于骶棘肌、髂脊后部，甚至可能导致弯腰活动受限。

那么，如何预防腰肌劳损呢？

我们要避免过度弯腰劳动，保护腰部不受过度压力。我们要时刻注意纠正坐姿，避免长时间坐姿不正导致的腰部压力增加。对于长时间坐着工作或学习的人群，应定期起身活动，每30到45分钟起身活动5到10分钟，缓解腰部的压力。业余时间则要多做适量的运动，增强腰部的力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。通过这些方法，我们不仅可以预防腰肌劳损的发生，还可以保护我们的腰部健康。