心情郁闷失眠怎么调节推荐九种食物帮你赶走失眠

失眠患者除了改善睡眠环境，还可以通过饮食调节来缓解困扰。对于心情郁闷的失眠者，清淡的食物是首选。接下来，让我为您介绍九种有助于改善失眠的食物及食谱，帮助您拥有安稳的睡眠。<

核桃是个不错的选择。核桃不仅营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，还有钙、磷等矿物质以及维生素A、B、C、E等。每日适量食用核桃，有助于缓解神经衰弱、失眠等症状。\

红枣也是一味养胃健脾、补中益气的食材。失眠者可以尝试用红枣煎汤，或者与葱白一起煮水，都有助于改善睡眠质量。\

当归炖猪心则是一道适合失眠、心悸、胸闷者的食谱。将当归与猪心一起炖煮，既能滋养身体，又能帮助改善失眠症状。\

银耳莲子粥、葵花子、金针菜等都是有助于安眠的食物。银耳莲子粥含有丰富的营养成分，具有清热利湿、凉血等功效。晚餐后吃一些葵花子，可以促进消化液分泌，有助于消食化滞，帮助睡眠。\

莴笋也是一种有助于安眠的草本植物，其含有的乳白色浆液具有安神镇静作用。您可以尝试把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，效果更佳。\

如果您喜欢喝汤，还可以尝试安神汤。这款汤将生百合、蛋黄、冰糖等食材相结合，不仅安神宁气，还具有补血的作用。\

天麻鱼头汤也是一款对头晕、头痛、失眠健忘等症状有保健作用的汤品。这款汤将鲢鱼、香菇、虾仁等食材与天麻片一起煮制，不仅味道鲜美，而且有助于缓解失眠症状。\

失眠患者可以通过饮食调节来缓解症状。在遵循医生建议的尝试这些有助于改善失眠的食物和食谱，相信您一定能找到适合自己的安眠之道。