更年期期间出现失眠怎么办

核心提示：面对绝经期困扰的失眠问题，有多种自然疗法可以帮助你找回宁静的夜晚。不妨尝试以下一些方法，它们或许能给你带来惊喜。

蒸制百合配合蛋黄是一种古老而有效的安神良方。将五钱的生百合蒸软，加入200c.c.的蛋黄与水搅拌均匀，再加入少许冰糖，煮沸后继续加入50c.c.的水进行搅拌，于睡前一小时饮用。百合的清新、安神、镇静作用将为你的心灵带来宁静，长期饮用效果更佳。

对于失眠困扰，酸枣仁汤是一个值得尝试的选择。每晚睡前一小时，煎炸酸枣仁，其能抑制中枢神经系统，具有稳定的镇静作用，尤其对于因血虚引起的心烦不眠或心悸有很好的效果。

还有三味安眠汤、桂圆莲子汤和静心汤等选择。三味安眠汤由酸枣仁、麦冬和远志组成，煎成后于睡前服用，具有宁心安神镇静的功效。桂圆莲子汤则能养心、宁神、健脾、补肾，尤其适合中老年人和长期失眠者。静心汤以龙眼肉和川丹参为主要成分，有镇静作用，特别适合心血虚弱的失眠者。

除了以上方法，你还可以尝试百合绿豆乳。将百合、绿豆和少量冰糖煮熟后，加入一些牛奶即可食用。这款饮品在夏天特别受欢迎，具有清心除烦的功效。牛奶中的色氨酸有助于大脑转化为血清素，从而促进睡眠。

除了食疗方法，你还可以尝试在睡前喝一杯温牛奶，这有助于缓解更年期引起的失眠症状。坚持每天进行适度的体育锻炼，提高免疫力，也是保持健康的重要一环。

面对失眠问题，我们可以选择多种自然疗法来寻求改善。这些方法不仅安全有效，而且能够让我们更好地了解自己的身体状况，从而以更积极的心态面对生活。