正确做法让老年远离骨折

近年来，骨折的问题在老年人群体中愈发普遍。老年人的身体机能相对较弱，容易受到外界因素的影响而引发骨折。为了让老年人远离骨折的困扰，我们应当引导他们采取一系列的保护措施。

老年人应积极预防或延缓骨质疏松症的发生。在饮食方面，他们应多摄入富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、芝麻以及牛奶等。尤其是牛奶，其钙含量丰富，每天一杯牛奶的效果可能会优于单纯的钙片补充。老年人还应参与适当的体育锻炼，以增强骨骼健康。冬季锻炼结合日光浴效果更佳，如户外散步、接受阳光照射等，有助于人体合成更多的维生素D。维生素D能够促进钙的吸收，有助于骨骼健康。老年人应远离不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒、久坐不动以及低钙饮食等，这些习惯容易诱发骨质疏松症。

老年人应防止创伤的发生。摔跤是许多老年人骨折的直接原因。尽管冰雪天气可能增加摔跤的风险，但大多数老年人在室内的摔跤事故更为常见。老年人应特别注重室内防摔措施。为了确保老年人在室内安全行走，应注意以下几点：保持室内温度适宜，减少老年人的穿衣负担；卧室物品摆放应避免妨碍行走；家具应稳固，不易摇摆；地板和鞋子都应具备防滑功能，老年人最好避免穿拖鞋；确保楼梯、走廊和卫生间的照明充足，地面干燥无积水；卫生间和周边区域应安装适合老年人使用的把手，以协助他们稳定站立和行走。

老年人应采取多种措施来预防骨折。作为他们自己，应该注重自我保护，避免意外事故的发生。作为老年人的亲属，更应给予他们足够的关心和照顾，多花时间陪伴和照顾他们，帮助他们远离骨折的困扰。