支气管哮喘应该如何预防

在当今社会，过敏性疾病已成为最常见的疾病之一，与肥胖和精神压力引发的疾病并驾齐驱。其中，最具代表性的疾病莫过于支气管哮喘。

当人体感染流感时，喉咙会感受到轻微的灼热感或咳嗽。这是因为细菌或病毒在支气管内滋生，破坏支气管黏膜。这种破坏导致喉咙前后端瘙痒，引发咳嗽，且这种咳嗽一旦开始，往往难以停止，成为生活中相当困扰的一部分。

如果支气管哮喘进一步发展为慢性发炎，痰会变得浓稠，难以排出，引发剧烈的咳嗽。患有支气管哮喘的人通常呼吸功能较弱，肺活量较小，肺部气体交换功能减弱，容易留存残气。

体育疗法的重要性便凸显出来。通过强化呼吸肌，消除支气管痉挛，促进肺部血液循环，能减轻支气管哮喘的症状，提高肺部的气体交换功能。

其中，有一种称为“呼气呼吸法”的体操，是预防支气管哮喘的有效方法。站立，双脚分开与肩同宽，双手向上倾斜吸气，然后交叉双手并呼气同时蹲下。接着站起来，挺胸并吸气。重复这个动作五次。这种运动旨在培养一种新的条件反射呼吸方式，注重持续呼气约5秒，不是为了吸气，而是为了呼气。

除了上述方法外，“体前屈扭法”也是预防支气管哮喘的一种体操。坐在椅子上，双手在颈部后面交叉握紧，肘部张开，脊柱伸直。然后上半身向左转弯，右肘和左膝接触，接着站起来。然后上半身向右转弯，左肘接触右膝。多次重复这个动作。这种体操不仅能纠正脊柱弯曲，还能加强呼吸肌肉的活动。当上半身向前弯曲时，集中力量并发出声音进行呼气。

通过这些体育疗法，可以有效地改善呼吸功能，减少支气管哮喘的发作，让生活更加舒适自如。